제가 8kg 감량한 방법
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작성일
2025.01.13 10:19
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안녕하세요
재가 운동 안하고 8kg 감량한 방법입니다.
다른분들은 안될 수 있습니다.
1. 식사량을 기존 먹는 양에서 70%로 줄이기
2. 평일 5일중 3회는 저녁을 샐러드와 요거트 먹기
-샐러드+오리엔탈 드레싱 또는 발사믹 드레싱
-코스트코 그릭 요거트+그래놀라+꿀
그 이외에는 평소와 같이 막었고요
주말에 술도 마시고 고기도 먹고
평일에도 술마실 때 있었고요.
24년 5월부터 이렇게 했을 때 92.5kg에서
24년 11월말에 84.1kg 까지 뺏었습니다.
단 운동을 안해서 좀 어지럼증이 있었고요.
병원가니까 원장님이 한달에2kg만 빼라고 해서
지금은 일부러 86kg 유지중입니다.
댓글 8
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아우구스티노님의 댓글의 댓글
@피그덕님에게 답글
그런거 같아요.
처음엔 안빠지다가 한두달 지나니까
그때부터 뻐지기 시작하더라고요.
처음엔 안빠지다가 한두달 지나니까
그때부터 뻐지기 시작하더라고요.
Endwl님의 댓글
작년 8월부터 11월까지 10키로 감량하고 12월은 집안 행사+여행으로 한달 쉬면서 2키로 늘어나고 1월부터 다시 시작해서 3~4키로 감량중입니다. 올해까지 7키로 남았습니다. 운동은 하루에 한시간정도 로잉머신타고 식단은 탄수화물을 자제하고 있습니다. 특히 밀가루 설탕 튀김은 제외하고 있습니다. 다만 설탕이 없으면 음식 자체가 안되기에 스테비아로 대체하고 있습니다. 암튼 한달에 2키로 목표로 5월안에는 목표치에 가보려구요.
아우구스티노님의 댓글의 댓글
@M암모나이트님에게 답글
나이 48세이고요
얼마전 건강검진에서
체지방량 29정도 나왔습니다
얼마전 건강검진에서
체지방량 29정도 나왔습니다
피그덕님의 댓글