초저녁에 까무룩 잠들었다가 새벽에 깨서 똥 마려 변기에 앉아 힘 주다가, 순간 재채기가 나왔는데... 

윽... 예전 경험으로 볼 때, 허리 뒤 기립근이 뭉쳤네요. 

며칠 움직이기 불편할 것 같아요. 

예전에 물병 집느라고 허리 숙이다가 이런 적이 있는데, 기립근에 단단한 게 잡힐만큼 뭉쳐 기립근이 허리를 전혀 받쳐주질 못해 일어설 수가 없어서 화장실 가려고 2시간 넘게 걸렸어요.

침대에서 옆으로 돌아눕는 것 30분, 일어나는데 30분, 서면 다리와 허리가 후들거리며 주저앉아 몇 m 기어서 화장실 가는데만 40분, 변기에 앉는데 30분 걸리며 한 달 고생했어요. 

이번엔 뭉친 게 잡히지 않고 느리지만 움직일 수 있어서 그 정돈 아니지만 허리 숙이거나 돌아눕는 게 좀 불편하네요. 여러 경험으로 이번엔 3~4일 갈 것 같네요. 

병원 가서 근육이완제 처방 받아 며칠 누워서 지내면 될 것 같아요. 

역시 늙으면 뭐든 갑자기 뭘 하면 안 돼요. 스트레칭 하고 살아야죠. 

아흑...