매일 두번 계단 오르는데 숨가쁜게 항상 같습니다.
빅
빅데이트 (112.♡.148.44)
2025년 2월 3일 PM 08:03 · 수정됨(23:27)
조회 1,308 공감 0
혈당 스파크 안오르게 하려면 식후 계단 오르라고 해서 매일 합니다. 몇개월째 하는데
좀 하면 이렇게 숨가쁘고 힘든게 나아질까 했는데 그렇지가 않습니다.
나이 때문에 운동하면 + 가 아니라 - 가 빨리 되는 것을 느리게 - 되게 하는 느낌 정도입니다.
운동 강도와 시간을 늘려야 하는데 그건 또 쉽지 않네요.
댓글 (19)
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꿈꿈꾸는광대
25.02.03 · 1.♡.245.83
꾸준히 하시면 결론적으로 좋아지실 겁니다! - 빅
빅데이트
→ 꿈꾸는광대 작성자 25.02.03 · 112.♡.148.44
감사합니다. 계단 외에 다른 것도 해야 할거 같은데 쉽지 않네요. -
AAREA49
25.02.03 · 58.♡.212.254
혈당 스파이크 줄이시려면 채소 단백질 탄수 순으로 드시되 탄수(당)는 적게 드시는걸로 하세요.
체질에 따라 다르겠지만 계단, 맨손 스퀴트 등 으로는 스파이크 치는거 못줄입니다.
근력운동을 항시 꾸준히 하시는게 도움이 되고요. - 빅
빅데이트
→ AREA49 작성자 25.02.03 · 112.♡.148.44
식후 계단 오르는걸로 혈당 스파이크 치는 거 못 줄이나요? 좋다고 해서 하는데 ㅠㅠ -
Ddiynbetterlife
→ 빅데이트 25.02.03 · 59.♡.103.12
가만히 있는 것 보다는 뭐라도 움직이는게 좋겠죠.
일단 저도 조깅을 주 3회 이상은 하는데,
할때와 안 할때 체감하는 몸의 컨디션이 진짜 다른걸요.
움직이지 않으면 일단 몸무게가 늘고, 항상 피곤하더라고요.
조깅하면 일단 저 두 가지 문제는 해결되고요. 아직까지는요.
근데 근력운동도 해야한다고 합니다. 나이들수록요. - A
AREA49
→ 빅데이트 25.02.03 · 118.♡.7.149
실제로 혈당기 사서 20~30분 간격으로 찔러보시면 그닥 내려가지 않더라고요... -
까까망꼬망
25.02.03 · 61.♡.120.114
나이먹으면 운동해도 운동체력은 느는데 평상시 체력은 고대로더라구요..ㅠ.ㅜ..
40대 후반에 수영 첨 배운지 2년됐는데 작년 어깨 다치기 전까진 한참 많이 할땐 매일 3시간 씩 했는데
평소 체력은 항상 비글비글하더라구요...(수영 자체도 거리가 늘건 줄건 힘든건 항상 일정했던것같아요...) - 빅
빅데이트
→ 까망꼬망 작성자 25.02.03 · 112.♡.148.44
운동하면 있는 체력 떨어지지 않게 하는거지 좋아지는건 아니더라구요.
좋아지게 하려면 운동 강도 빡시게 해야 하더라구요. - 까
까망꼬망
→ 빅데이트 25.02.03 · 61.♡.120.114
한참 할땐 수영 매일 3시간씩 하면서 수영만 했는데 배에 복근 생길정도로 했는데도 그렇더라구요.
1년차에 50미터 37초 나왔으니 이정도면 잘하는건 아니래도 동네수영장에선 나름 열심히 했다 보는데..ㅠ.ㅜ..
체력은 비글비글했습니다...운동도 젊어서 하는게 맞는거구나 싶어요 -
BBluewhite
25.02.03 · 106.♡.142.47
제 얘긴줄알고 들어왔네요. 저도 10층넘게 아침마다 하는데 매번 힘듭니다 ㅠㅠ
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