운동하면 머리가 좋아집니다.

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이것은 명백한 사실이죠.

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신경전달 물질량의 증가, 각종 호르몬의 긍정적 역할 등...

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오늘 이야기하고 싶은 내용은 운동의 장점에 대한 것이 아니라 생략하겠습니다.

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저는 365일 운동합니다.

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그게 가능하냐고요?

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네 가능합니다.

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바로 저만의 ‘이것’이 있기 때문이죠.😎

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저는 약 8년 넘게 꾸준히 운동을 하고 있습니다.

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종목 가리지 않고 다양하게 하고 있죠.

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하지만 작년 3월부터 본격적으로 ‘웨이트 트레이닝’을 하루도 빠지지 않고 했습니다.

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결과적으로 저는 100일 만에 체지방 8%로 만족스럽게 몸을 만들었습니다.

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자 이제 저의 비법을 어떻게 적용하는지 알려드리겠습니다.

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테슬라 창업자 일론 머스크, 트위터 창업자 잭 도로시, 빌 게이츠, 워런 버핏 등

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성공하신 분들은 모두 가지고 있는 공통점입니다.

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이거 진짜 귀한 내용인데... 여러분들을 위해서 특별히 공개해 드립니다.

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저는 꾸준한 행동을 위해서는 ‘루틴’만들기를 합니다.

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퇴근 시간이 되면 저는 집으로 가지 않습니다.

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바로 ‘헬스장’으로 가버리죠.

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일부러 회사에서 가까운 센터로 잡았습니다.

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루틴을 쉽게 만들기 위해서입니다.

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이렇게 루틴을 만들면 자연스럽게 [회사 -> 헬스장] 이동 공식이 생겨서 몸이 움직이게 됩니다.

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저는 또한 ‘살찌지 않는 루틴’이 하나 더 있습니다.

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바로 밥 먹고 30분 움직이기입니다.

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인슐린 스파이크를 막는 치트키인데, 마찬가지 과학적인 이야기는 생략하겠습니다.

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핵심은 점심 먹고는 무조건 비가 오나 눈이 오나 움직입니다.

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(심지어 출장 가서도 말이죠.)

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날 좋으면 30분 걷기

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기분 좋으면 안 가본 길 걷기

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비 오면 계단 오르기

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사무실 직원들은 다 엎드려 자는데 저는 무조건 움직입니다.

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루틴이 되어서 하기 싫다는 생각은 해본 적도 없네요.

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어떠신가요?

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루틴으로 만들면 세상 무엇보다 간단해집니다.

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뇌가 생각하고 각을 잴 시간을 주지 마세요.

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작은 행동이 당신의 습관을 만듭니다.

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그리고 그 습관이 당신의 정체성을 만듭니다.

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그것이 ‘운동하는 사람’이든 무엇이든 말이죠.

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당신의 루틴 만들기를 응원합니다.

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킵고잉!