몇 달 전 나이키 러닝앱 설치한 후 러닝머신 위에서 한 달에 대략 70km 정도 뛰었네요.

페이스는 처음에는 1km에 6분 10초 대 --> 5분 30초 대로 하다가 150km 정도 뛰고 나니 페이스 조절이 가능해져서 

5분 10초대 정도까지 줄어들고 있습니다. 긍정적인 것은 점차 후반대(5km 이후) 기록이 좋아지고 있고 케이던스도

150->180으로 상승한 겁니다. 

그린 레벨 올라가면 러닝 한 번에 10km, 한 달에 100km 이상 뛰는 것을 목표로 하려 합니다.

지금은 이틀에 한 번 6-8km 정도 뛰고 있네요. 경미하지만 테니스레그만 없으면 지금도 훨씬 멀리 빨리 뛸 수 있을듯

한데 좀처럼 완치가 안 되고 있어 조심조심 뛰고 있습니다.

초딩 때는 나름 100미터 선수였고, 20대까지 장거리도 꽤 잘 뛰었던 것 같은데

30대 이후부터 10년 넘게 운동을 멀리하며 살았더니 4분대 들어가는 게 쉽지 않네요.

40대가 다 가기 전에 10km를 여유로 뛸 수 있는 몸을 만들고 싶습니다.

몇 달 넘게 운동을 열심히 했더니 건강검진 결과는 모두 정상 수치로 돌아왔습니다.    

외관상 가장 눈에 띄는 변화는 비교적 잘록해진 허리입니다. 호리병이 점차 들어가고 있네요!

오래 계속 뛰셨던 분들은 10km 러닝도 4분대 여유로 뛰시겠죠? @@;

덧. 기록은 애플워치 보정을 거쳐서 어느 정도는 맞는 것 같습니다. 보정 안 할 때는 기록이 너무 잘 나왔었네요.