적정한 수면시간에 대한 생각

KarlMarx

2025.02.24 19:19

1,415

7-8시간을 자자니 생각보다 일일 생산성에 큰 차이를 보이고,

6시간 이하로 자면 집중도가 크게 떨어져서 확보한 시간만큼의 효율이 나오지 않습니다.

그래서 한 6시간 정도 자면 얼추 균형잡힌 것 같은데요...

매일 6시간 수면 시간은 장기적으로 건강에 해가 될까 싶기도 하구요.

다들 어떻게 수면 시간 유지관리 하시는지 궁금합니다.

4명

댓글 28 / 1 페이지

ㅡIUㅡ

02.24 19:21

7시간이 최적이라고 알고있습니다만
케바케겠죠.
저도 6시간을 목표로하고픈데
잠을 너무 잘자서 탈입니다 ㅎ

KarlMarx

02.24 20:09

@ㅡIUㅡ님에게 답글 연금복권 당첨받고 평생 잠만 자고 싶습니다....

Jedi

02.24 19:22

주중에 좀 덜자고 주말에 좀 더 잡니다.

KarlMarx

02.24 20:09

@Jedi님에게 답글 저는 이상하게 그게 안되더라구요. 한 번 방전되면 알람도 무시할 정도의 절전모드가 됩니다...

Badman

02.24 19:22

가장 이상적인건 888이죠.
8시간 잠, 8시간 일, 8시간 그외 개인시간.

KarlMarx

02.24 20:10

@Badman님에게 답글 하지만 현실은.....ㅎㅎㅎ

Badman

02.24 20:13

@KarlMarx님에게 답글 그렇긴하죠...ㅎㅎㅎ

해방두텁바위

02.24 19:24

적정 수면시간은 사람마다 조금씩 편차가 있긴 하더라구요. 주중에는 최소 7시간은 자는 루틴을 가져가는데 그게 지금 깨져버려서 일주일 넘게 헤롱거리는 중이네요.

KarlMarx

02.24 20:10

@해방두텁바위님에게 답글 규칙적인 삶을 유지하는게 정말 어렵죠

제주도가자

02.24 19:26

대략 7-8년째 10시 취침 6시 기상 패턴 지키고 있습니다 주말에도 거의 비슷하게 유지하고 있는데 그래서 그런지 일단 하루 길게 쓸수 있는 건 너무 좋더라고요

KarlMarx

02.24 20:11

@제주도가자님에게 답글 와 정말 부지런하시군요... 그런 패턴을 일관적으로 가져가신다는 자체가 얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있습니다

리바

02.24 19:30

예전에 게임하면서 4~5시간만 자다가 요즘엔 7시간 이상 자려고 노력합니다.
일단 최근엔 규칙적인 생활을 하고 있기도 한데, 잠을 많이 자니까 점점 활력도 생기고 건강해지는 느낌이 듭니다.

KarlMarx

02.24 20:11

@리바님에게 답글 그쵸 수면이 정말 중요해요

부서지는파도처럼

02.24 19:34

잠이 보약입니다! 며칠 행사 치르느라 잠자리가 불편했더니 여기저기 사소한 트러블이;;

KarlMarx

02.24 20:12

@부서지는파도처럼님에게 답글 ㅎㅎ수면부족은 밥 한 끼 굶은 것마냥 바로 체감이 되죠

득과장

02.24 19:37

몇년동안 체크해보니까 저는 7시간 약간 오버가 가장 좋았고 수면 시간은 11시 30분에서 7시였습니다. 근데 가끔은 루틴을 깨서 한 9시까지 늦잠 푹 자니까 더 좋더라구요.

KarlMarx

02.24 20:12

@득과장님에게 답글 7시간이 사실 딱 건강에 좋긴 한 것 같습니다. 저는 아직 나이가 어려서 조금 무리해보자는 심산이.... ㅎㅎ

운하영웅전설A

02.24 19:43

1시간 반이 보통의 패턴 > 7시간 반이 기본인데 8시간정도 잡는게 좋다고 봅니다.
특이 체질은 알아서 생각해야죠. 근데 진짜로 버틸 수 있는 체질이면 고민 자체를 안해봤을 겁니다.
회사를 가면 남는 시간이 적어서 잠을 줄이겠다로 귀결되는데 제일 안 좋습니다.

KarlMarx

02.24 20:13

@운하영웅전설A님에게 답글 어고 8시간은... 참 좋을 것 같기는 한데 해야 할 것이 많아서 생산성이 너무 떨어지게 되서요... ㅜㅜ

달2

02.24 19:46

6~7시간 자요.
피곤하면 좀더 일찍 잠자리에 들고요.

KarlMarx

02.24 20:13

@달2님에게 답글 그 정도가 적당한 것 같긴 합니다 ㅎㅎ

간단생활자

02.24 20:16

사람마다 다른데 숏슬리퍼는 생각보다 훨씬 소수라 의미가 없고.
대부분은 7~8시간이 최적이고. 이하로 자면 사는 게 굉장히 어려워집니다.
그리고 밤10시~새벽2시는 꼭 자야한다고 하더군요.
자는 동안 인체가 하는 일이 많아서 꼭 잘 자는 게 오히려 생산적이라고합니다.
뇌청소도 하고, 단기기억을 장기기억으로 옮기기도 하고요. 배운 걸 복습하기도 하고요..

길벗

02.24 20:26

저녁 9시 반에 자서 아침 5시 반에 일어납니다.
아침 고요한 시간을 많이 이용하니 좋습니다.
혹시 깨더라도 8시간은 누워있습니다.

풋콜패리티

02.24 20:38

인류가 현대와 같은 수면 패턴을 가지기 시작한 게 고작 산업혁명 이후라 할만큼 얼마 되지 않았다합니다. 그래서 아직 우리 유전자가 완전히 적응하지 못했다고 봐야하겠지요.
인류의 농경 역사는 1만년이 넘는 걸로 아는데, 농경 사회에서는 항상 한낮에 잠을 잤다하죠. 막상 일하는 시간도 그리 길지 않았다고도 하구요.