다리 근육 키우는건 쌀집자전거 엉덩이 안 떼고 타는게 최고라고 들었습니다.

40대부터 근육 성장 뿐 아니라, 회복도 느려지는게 팍팍 느껴져서 참 슬프죠 ㅠㅠ 그래도 꾸준히 하시면 차이가 점점 보이실거에요.

단백질 공급이 부족하지 않은지 확인하고 트레이닝 중량을 늘려보세요. 하체 근육이 키우기가 가장 쉬운데, 그게 잘 안 된다면 뭔가가 부족할 것 같습니다.

스쿼트보다 레그프레스가 하체빵빵엔 최고라는

너튜브를 본적이 있어요

그렇게 따지자면 ㅋㅋㅋ 많은 분들이 훌륭한 다리를 갖고 계셔서...ㅋㅋㅋ
근데 그런 건 있어요, 20~30대에 운동하시는 분들은 확실히 처음 접하고 무서운 줄 모르고 운동하니까
더 빡세게 하고 소화도 잘하고 활동량도 많아서 빨리 커지는 느낌이 있긴 하죠.
근데 40대쯤 되면 어느정도 운동을 해둬서 근육량도 있고 그러면 처음보단 근육의 성장이 느리니까요 ㅎㅎ
40대에도 처음 운동 접하신 분들은 빨리 성장하는듯한 느낌일 겁니다 ㅎㅎ

나이 먹으면 근력보다 안정성과 모빌리티가 우선입니다. 부상 한 번 당하면 되돌리기 힘듭니다

있던근육도 줄어들고 운동해도 티도 안나고 뱃살은 잘 붙고 총체적 난관이 40대부터 시작되더군요;;;