예전엔 메인운동 이후에 그냥 경사없이 걷기만 하고 뛰기만 하고 그랬는데,

젖산이 쌓이면 근육통이 워낙 심하고 그럼 운동 가기 싫고 그래서 주 3~4회나 겨우 하고 그랬어요.

근데 메인 운동하면서 쌓인 젖산이 근육통을 유발하는 거고,

그래서 운동을 5~6일 유지하지 못하게 되는 하나의 원인이 될 수 있더군요.

(최근 연구에서는 또 젖산 자체가 근육 회복과 피로를 낮춘다고도 하긴 합니다 ㅋㅋ 뭐가 맞다는 건지 ㅋㅋ)

그래서 젖산을 소비해 주는 게 경사 걷기이라고 합니다 ㅎㅎ

(또는 인터벌 달리기 또는 스텝퍼 또는 싸이클)

근육통으로 고생하셨던 많은 헬스인분들은 경사 걷기를 하십쇼! ㅎㅎ

6~9% 경사에 5~6km/h 속력으로 15분~20분 정도 추천합니다.