어제 공원에서 턱걸이 8개 했습니다
넘
넘실이 (218.♡.59.185)
2025년 3월 16일 AM 10:30 · 수정됨(03. 17. 20:25)
조회 1,208 공감 0
집사람하고 산책겸 운동하다
턱걸이를 하려고하는데
철봉앞에서 외국인이 팔굽혀펴기를 하네요
그사람 덕분에 후딱한다고 급하게 했네요
그래서 삐딱하게 찍었네요
어깨가 요즘 아픈게 아무래도 오십견인가 봐요 ㅠ-ㅠ
아플이유가 없는데 아프네요
댓글 (16)
-
Ffallrain
25.03.16 · 118.♡.74.177
멋지십니다 - 넘
넘실이
→ fallrain 작성자 25.03.16 · 218.♡.59.185
감사합니다~
턱걸이 할때는 안아픈데
좌우로 팔을 움직이면 왼쪽 어깨가 시큰거리네요 -
간간단생활자
25.03.16 · 220.♡.174.114
어깨가 아프시면 어깨 재활을 하셔야죠. 풀업은 나중 얘기고요. 원래 근골격이라는게 누적되다가 한계선을 넘으면 아프게되고. 재활도 아무리 해도 아프다가 한계점을 넘기면 안아파지고 그런다네요. - 넘
넘실이
→ 간단생활자 작성자 25.03.16 · 218.♡.59.185
이게 뭐때문에 아픈지 보려고 턱걸이 해보는거에요
턱걸이할때는 안아픈데 좌우로 움직이면 시큰거리네요 - 간
간단생활자
→ 넘실이 25.03.16 · 220.♡.174.114
저도 어깨 재활중인데 흉추견갑 안정성이나 승모 과사용. 견갑과 팔 연계 움직임 등등 문제가 다양합니다. - 넘
넘실이
→ 간단생활자 작성자 25.03.16 · 218.♡.59.185
보통 운동할때 사용하는 부분이 아프지 않나요?
팔목이 시큰거린다던가...
다른 움직임으로 아픈것도 연관이 있나요?
제가 예전에 데드행 하다 아픈적이 있는데 그때는 운동할때 아파서 알아챘거든요 - 간
간단생활자
→ 넘실이 25.03.16 · 220.♡.174.114
운동보다는.. 일상생활에서 근골격을 쓰고 유지하는 안정화근육에 문제가 생기면 근본이 무너지죠. 두께와 파워를 담당하는 근육이 아무리 좋아도 소용없고. 오히려 써야할 근육을 못쓰게 방해하기도 해요. 근신경 문제도 있고요.
그래서 재활운동은 무게 안쳐요. - 넘
넘실이
→ 간단생활자 작성자 25.03.16 · 218.♡.59.185
제가 좀 자세가 안좋은거같습니다
습관을 고쳐야하는데 그게 잘 안되네요
모니터를 볼때 턱을 괸다던가 하거든요 - 간
간단생활자
→ 간단생활자 25.03.16 · 220.♡.174.114
나쁜 자세는 결과고. 근본적으로는 몸의 움직임패턴을 이해하고 안정화근육을 만들고 신경사용 스위치를 켜줘야합니다. - 간
간단생활자
→ 간단생활자 25.03.16 · 220.♡.174.114
그리고 몸에 통증이 있고 안정화근육이나 근육 사용패턴이 안 좋은 상태에서 웨이트 운동이 가장 위험합니다.
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