1.편안하게 서있는 상태에서 손을 뻗어 책상이나 벽을 왼쪽 손으로 짚고 유지합니다.

2.오른쪽 손으로 왼쪽 발등을 뒤쪽으로 부드럽게 잡고 30초간 유지합니다.

3.이번에는 반대로 오른쪽 손을 뻗어 책상이나 벽을 짚고 유지합니다.

4.왼쪽 손으로 오른쪽 발등을 뒤쪽으로 부드럽게 잡고 30초간 유지합니다.

5.이 운동을 수차례 반복합니다.

이 엉덩관절 굽힘근 스트레칭으로 통증을 줄여주고 최소한 하루 한차례 이상씩 올바른 절운동을 실시합니다.