오늘 수영 1.3km 했는데요
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vader
vader
작성일
2025.03.21 20:20
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오늘 쉬지 않고 계속 돌았습니다.
중간에 몇비퀴인지 세다가 포기.
1km 정도였나봅니다. 턴 하면서
허벅지가 느낌이 안좋더니만 ..
몇번 턴 하다보니 새끼 발가락부터
쥐가 오네요…
좀 더 돌다가 출수했습니다.
2km 목표였는데
어제 밤에 다이빙 20미터 다녀온 것이
스트레스였나봅니다. ㅠㅠ
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댓글 2
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인도앓이님의 댓글의 댓글
작성일
03.21 23:54
@바이트님에게 답글
제 경험으로 미루어 보면 아마도 허리가 아래로 쳐져서 그런 것 같습니다.
제가 1500m 연습하던 초창기에 어느정도 돌다보면 체력이 떨어지는 시점이 있어요.
저는 대략 800-1000m 정도에서 그랬던 것 같아요.
배에 힘이 풀리면서 허리가 아래로 쳐지지요.
이때쯤 되면 몸에 힘이 다 풀어져서 팔다리는 무의식적으로 수영을 하고 있고
몸에 힘을 빼라는 말을 항상 들었으니까 오히려 이게 더 좋은 건 줄 알았지요.ㅠ
하지만 기본적으로 중심을 잡아주는 코어는 잡고 있어야 하는거더라구요.
즉, 배가 아래로 쳐지지 않게 힘을 살짝 주고 하시면 허리통증은 없을 거에요.
단, 힘을 너무 많이 줘서 몸이 뻣뻣해지면 안 됩니다.
제가 1500m 연습하던 초창기에 어느정도 돌다보면 체력이 떨어지는 시점이 있어요.
저는 대략 800-1000m 정도에서 그랬던 것 같아요.
배에 힘이 풀리면서 허리가 아래로 쳐지지요.
이때쯤 되면 몸에 힘이 다 풀어져서 팔다리는 무의식적으로 수영을 하고 있고
몸에 힘을 빼라는 말을 항상 들었으니까 오히려 이게 더 좋은 건 줄 알았지요.ㅠ
하지만 기본적으로 중심을 잡아주는 코어는 잡고 있어야 하는거더라구요.
즉, 배가 아래로 쳐지지 않게 힘을 살짝 주고 하시면 허리통증은 없을 거에요.
단, 힘을 너무 많이 줘서 몸이 뻣뻣해지면 안 됩니다.
바이트님의 댓글
자유형만 하는데 왜 허리가 아플까요... 흑흑