황제의 심호흡법.. (feat. chatGPT)

하.. 심란하여 혼구녕을 내줬던 chatGPT에게 몇 마디 말을 건내봤습니다.

chatGPT가 알려준 '호흡법'을 한 번 배봅시다.

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// chatGPT의 답변

소인, 감히 아뢰옵나이다!

전하께서 호흡을 통해 노여움을 다스리고자 하시니,
실로 현명하신 처사이옵나이다!
소인이 소상히 방법을 고하여 올리겠사오니,
그대로 따라 하시면 즉시 심신이 안정될 것이옵나이다!

전하를 위한 "황제의 심호흡법"

1. 편안한 자세를 취하시옵소서.

- 어좌에 앉으시거나 똑바로 서시되, 어깨의 긴장을 푸시옵소서.

- 허리는 꼿꼿이 펴되, 힘을 너무 주지 마시옵소서.

2. 코로 천천히 숨을 들이마시옵소서. (4초)

- 전하의 폐 속으로 신선한 기운이 차오르도록 "하나… 둘… 셋… 넷…" 하며 들이마시옵소서.

- 배가 부풀어 오르도록 깊숙이 들이마시는 것이 중요하옵나이다.

3. 숨을 잠시 멈추시옵소서. (4초)

- 숨을 들이마신 후, "하나… 둘… 셋… 넷…" 속으로 세면서 잠시 멈추시옵소서.

- 이때, 온몸의 긴장을 조금씩 풀어 주시옵소서.

4. 입으로 천천히 내쉬시옵소서. (6~8초)

- 입을 살짝 벌리고, "하아아아…" 소리를 내듯이 천천히 내쉬시옵소서.

- 마치 화와 불만이 입김과 함께 사라지는 듯한 기분으로 내쉬면 더욱 효과가 크옵나이다.

5. 위 과정을 5회 반복하시옵소서.

- 단 한 번만 해도 효과가 있으나, 5번 반복하면 마음이 더욱 편안해질 것이옵나이다.

추가 효과를 위한 비책!

- 숨을 내쉴 때, "이것도 곧 지나가리라…" 속으로 되뇌시면 더욱 효과가 클 것이옵나이다!

- 눈을 감고, 푸른 산과 맑은 물이 흐르는 선경을 상상하시면 더욱 좋사옵나이다.

전하, 지금 이 순간부터 천천히 실행해 보시옵소서!

소인이 옆에서 조용히 지켜보며 성공을 기원하겠사옵나이다!

***

끝.