여러분들은 하루에 얼마나 잠을 자고 계시나요?

​

7시간? 8시간? 아니면 6시간 이하?

​

저는 하루에 7시간 이상은 자려고 노력합니다.

​

다음날 일찍 출근할 날이 있으면 10시에 자기도 하고요.

​

작년에는 잠을 6시간 정도 자곤 하였습니다.

​

그랬더니 피부가 안 좋아지고, 운동 능력도 영 만족스럽지 못했답니다.

​

​

우연히 ‘잠’의 중요성에 관한 글을 읽고 올해는 7시간 이상 자는 것을 목표로 잡았습니다.

​

확실히 피부와 두피 건강도 많이 양호해졌고, 운동 퍼포먼스도 좋아지더군요.

​

무엇보다 잘 자니깐 정신이 또렷하고 좋아졌습니다.

​

​

​

S대 수면의학센터장 이유진 교수님께서는 잠의 기능은 크게 4가지로 구분하였습니다.

​

1. 체온 유지 및 에너지 보존

2. 기억력 및 인지 기능

3. 면역 기능

4. 정신건강 : 감정 조절

​

​

​

하지만 이런 중요란 역할을 하는 것을 알면서도 우리는 충분한 잠을 자고 있지 못하죠.

​

바로 스마트폰 때문에요.

​

​

수면을 하기 위해서는 멜라토닌이 충분히 분비가 되어야 합니다.

​

​

​

스마트폰은 현대인에게 주어진 양날의 칼 같은 존재라고 생각합니다.

​

저 또한 많은 업무와 생활에 공존하고 있지만, 그게 족쇄가 되는 경우도 많죠.

​

이유진 교수님께서도 말씀하신 것처럼 ‘책’을 추천합니다.

​

마음의 동요를 시키지 않고 차분히 책을 읽으며 하루를 마무리해보는 건 어떨까요?

​

혹시 잠에 일찍 들지 못한다거나 생각이 많으면, 스마트폰을 내려놓고 간단히 책 읽어보시는 것을 추천드려요.

​

우리의 숙면과 건강을 위해

​

킵고잉!

​