풀업바와 덤벨만 가지고 맨몸운동 합니다

집에서 바벨스쿼트를 못하니

20kg 덤벨 두개를 들고 했습니다

그런데 덤벨을 들 힘이 없어서

양손에 덤벨을 들고 앞뒤로 흔들어서

반동을 이용해 어깨위로 올린 후 스쿼트를 했는데요

몇달 그렇게 하다가

약 두달 전에

반동줘서 덤벨을 올리는 순간

왼쪽 손목에 통증이 빡! 오는겁니다

이건 뭔가 잘못됐다 싶어서 그만뒀는데

다음날부터 물병만 집어도 손목이 아프길래 검색해보니 tfcc란 부위가 뜨더군요

겁나서 상체운동중지하고 하루3회 진통소염제 물파스 발랐습니다

그렇게 두달간 일상에서 왼손을 거의 안쓰다시피 했는데

이제 통증이 사라졌습니다

일단 반동줘서 올릴 무게는 하지말고

무게 절반이하 낮춰서 천천히 해야겠습니다

두달동안 상체를 중단했더니 답답하더라구요