위고비에게 고비가 왔군요.





촤하하 ㅠㅠ

결국 절대적으로 식이조절을 해야 하는거군요..

용량을 늘리세요.

몇달 전에 3달동안 위고비 없이 식이조절로 15KG정도 빼본 경험으로는 결국 칼로리 따져가며 계산해서 아껴먹는게 최고고 약은 그거 도와주는용도일 뿐일거 같습니다.

그리고 사실 살빼기의 90%는 먹는거 줄이는건데 10% 보너스로 유산소 운동(걷기는! 운동이! 아닙니다!) 좀 해주면 보너스가 쏠쏠하더군요

삭센다 경험자로써..장기간에 걸친 식습관 변화 시키시는 걸 추천드립니다.야식금지,잡곡, 야채 살코기 두부 달걀 등 포만감 높고 식이섬유 많은 가공 되도록 덜 된 음식(직접 요리한 집밥) 드시고 12시간 이상 공복 지키시구요.포만감 유지를 위해 건강한 지방과 단백질 드셔요. 자리잡으렴 6달은 걸리는거 같아요.체질에 맞는 음식 연구 힘내세요!

위고비 자체가 식욕을 엄청 줄이기보단 포만감이 빨리 들게 해서 한끼 식사를 적게 먹게 하는데..그 포만감이 또 금방 빠집니다. 용량이 많아지면 메스꺼움이 있어 식욕이 줄긴 하지만, 삶의 질이 떨어지죠. 근처에 주워 먹을 거 자체를 없애야 합니다. 그리고 포만감이 들어도 억지로 꾸역꾸역 먹을 수 있거든요. 식사 준비하거나 주문할 때 양 자체를 적게 해야합니다. 기본적인 유산소운동 1주일에 3-4회는 기본으로 깔구요.

절대적으로 보조제입니다. 약이 다 해결해줄 거라 생각치 마세요. 멘탈 잘 잡아야 합니다

지인 중에 위고비 효과를 크게 보지 못한 분이 있는데…그 분 말씀으로는 초반에 효과가 있다가 조금 지나면 몸이 위고비에 적응을 하는 것 같다고 하시더군요.

제가 내란 직전에 운동은 걷기 정도만 하고 자연적으로 3달에 10kg 뺐는데 비결은 그냥 간헐적 단식(1일 2식, 16시간 이상 금식)을 꾸준히 하는 거였습니다. 즉 식이요법 꼭 하셔야 할 듯 합니다. 16시간 동안 정말 배고플 땐 전 소금 섭취하든지 제로 음료 마셨습니다. 혈당 조절이 목표인 경우가 아니면 제로 음료도 괜찮다고 생각합니다.

내란 때문에 스트레스 받아서 몇 kg 쪘는데 쉽지가 않네요. ㅎㅎ