제 지인도 의자에 오래 앉아있어서 몸이 많이 안좋아졌었는데 평소 안쓰는 방법으로 몸을 움직여서 근육 골고루 사용 + 스트레칭 꾸준히 하니까 좀 나아졌다고 했어요. 오르막을 걷기도 하고 식단에 냉동채소, 냉동 블루베리 추가했데요. 무릎은 초록입홍합+콘드로이친+글루코사민+MSM+콜라겐+비타민C 영양제 꾸준히 섭취하면서 다리도 이리저리 올리고 움직이니까 나아지더래요. 무릎굽히고 힘주는 동작 될 수 있으면 피하래요. 쌩쌩은 모르겠고 불편하지 않은정도까진 된다고, 조깅까진 안되고 빨리걷기 까지는 된데요. 자기전에 양치할 때 생강꿀시럽 한숟갈 삼키고 양치하면 식도염증에 도움된다고도 하네요.