꾸준히 운동을 해오고 있는 상태입니다만....

지난 달 부터 운동량을 늘렸습니다. 근육량 좀 더 붙여 보려구요.

이틀 운동하고 하루 쉬는 패턴에서 하루도 안쉬는 패턴으로, 하루는 웨이트, 하루는 러닝하고 있거든요.

근데 근육은 안늘고 지방만 늘고 있네요.ㅜㅜ

근육 키우려면 운동할 때 당을 좀 섭취해주는 게 좋다 그래서 포카리스웨트를 500ml 정도 들고 가서 먹는데 이게 원인이려나요?

근육량 늘리는 팁 좀 알려주세요. 40후반이라 근육 촉진제 안 맞으면 불가능이려나요? 단백질 보충제는 하루에 한 두번 먹는 중입니다.