집에서 아령으로 몸짱되는 방법.gif

아름다워용 (121.♡.97.150)

2025년 6월 29일 PM 02:57 · 수정됨(19:00)

조회 4,467 공감 0

아령은 너무 가볍거나 너무 무겁지 않는걸로 고르세요~

(5~6개 들어올렸을때 약간 근육이 긴장되서 숨이 휴~ 나올정도)

살빼고 근육 붙여도 좋고

근육 붙고 살빼도 좋으니깐

주 3일 이상은 꼭 하셔요~

이것 저것 다 싫으면 겸공 or 매불쇼 or 남천동 들으면서 40분이상 걸으세요~

배

배불뚝이아저씨

25.06.29 · 222.♡.55.158

저 몸 절대 아령만으로 만들어진 몸 아니라고 확신합니다.
매

매일두유

25.06.29 · 219.♡.171.27

매불쇼 들으며 걸었는데 왜 제 몸은 몸짱이 아니죠? 도망~
달

달려

25.06.29 · 14.♡.167.78

운동
말

말없는

25.06.29 · 220.♡.193.79

좀 해보니까 근육이 꽤 자극되네요
우

우리모두홧팅

25.06.29 · 211.♡.65.9

저도 근육을 위해서 3번 세트로 잘 봤습니다 {emo:DINKIssTyle-animal-004.webp:100}
까

까망꼬망

25.06.29 · 61.♡.120.114

예전에 1년간 홈트하면서 하루도 안빼먹고 했었는데..
문제는 괜히 욕심 내서 무리했다 여기저기 다쳤죠..
아령도 집에서 5키로짜리 하다 가벼워지길래 아령을 더 무거운거 사서 하면 됐을텐데
딴엔 가속도를 붙이면 아령을 안사도 무게가 올라가겠지? 이 생각에 아령들고
쉐도우 복싱 흉내내다 팔꿈치 다쳤네요..-.-...
M

MarginJOA

25.06.29 · 219.♡.95.222

홈트는 운동 레벨이 일정 수준 이상 되는 사람이 하는게 제일 좋아요 ~
채

채게바라

25.06.29 · 222.♡.248.227

40분이상 걸어도 몸짱은 커녕 살도 안 빠져요.
식단 안하면 건강한 돼지가 되겠더군요. ㅠ
까

까망꼬망 → 채게바라

25.06.29 · 211.♡.160.162

홈트하면서 살 뺐었을때 40분 걷는건 웜업 개념으로 했습니다.
40분만 걸으면 안빠져요...40분이상 걷고 뛰면서 몸 데운 후
푸쉬업, 스쿼트, 아령들고 운동 했었네요.
크게 식단 한건 없이 70에서 60키로로 뺏습니다...
(참고로 그때 식단이 아침에 비비고 왕교자 6~8개, 점심은 버거킹 와퍼세트 or 냉면 + 바나나, 저녁은 고기 구워먹었네요)
반

반짝반짝빛나는

25.06.29 · 101.♡.28.71

따라해보려고 스크랩 합니다~ 감사해용