헉 저도 대충 약 먹기 시작한 이후로 불면증이 생겼는데 비슷하네요

항히스타민제가 점액이 안나오게하는 효과도 있어서 목건조하면 그럴수있어요

커피나 담배를 하신다면 끊어 보시죠.

커피와 담배를 중독 수준으로 할 때는 환절기에 재채기, 장마철에 코막힘으로 힘들었죠.

담배는 13년, 커피는 9년째 안 하고 있습니다.
신기하게 위의 증상이 싹 사라졌습니다.

술, 항히스타민, 수면제 등 약물은요. 술도 약물입니다. 정상적 수면사이클을 망가뜨려요. 그래서 수면시 가장 중요한 깊은 비렘수면, 렘수면이 사라지고 가장 기능이 떨어지는 얕은 비렘수면이 많아지죠. 술마시면 이상하게 다음날 빨리 깨고 피곤한 이유가 수면 흉내를 내서 그런겁니다. 주위에 한번 여쭤보세요. 수면제 먹고 자면 개운하게 일어나는지^^ 술, 항히스타민, 수면제 모두 정상 수면 사이클이 잘 안만들어져서 그렇습니다. 담배도 당연하구요. 약물 모두 사라지게 하고 낮에 2000 룩스 이상 햇빛 보고 저녁 6시부터 TV, 컴퓨터, 스마트폰, 밝은 형광등 모조리 제거하면 대부분 8시간 푹 자고 다음날 더 자고 싶어도 못잘 정도로 쌩쌩해집니다. 사람이 이렇게 어떻게 사냐구요? 아직 살만하셔서 그렇습니다. 40대만 넘어가도 수면능력이 떨어져서 숙면에 대한 욕구도는 어마어마하게 높습니다. 수면 욕구도를 쾌락적 식탐, 쇼츠, 밀가루, 설탕, 술, 담배, 쾌락적 미디어 소비 등으로 돌리게 만들지만 그냥 푹 주무세요. 아침에 푹자고 일어났는데 짬뽕 먹고 싶은 적 있나요? 피곤하고 짜증날 때 짬뽕/떡볶이가 먹고 싶죠.

저도 매일 설명드리지만 저도 잘 안됩니다. 그래도 노력하다보니 서서히 변하고 습관이 되고 지속하게되면 지속해야할 이유가 계속 생길겁니다. 나쁜 습관을 지속하시면 지속해야할 이유가 계속 생길거구요. 술/담배 끊은지 오래되신 분들 보면 왜 끊어야되는지 저에게 일장 연설을 하고 갑니다. 못끊는 분들은 끊지 못하는 이유에 대해서 일장 연설을 하구요.

사람마다 약전에 따른 효과가 모두 일치하지 않기 때문에 특정지을 수는 없을거에요. 대신 항히스타민을 반드시 먹어야 할 필요가 있다면 다른 종류들도 많기 때문에 의사하고 상의를 해보시는 것을 권해드립니다. 그냥 약국에서 지르텍이나 알레그라 사먹는거 보다 진찰을 받아보고 약을 처방받는 것이 좋을 것 같네요. 저는 가리온정 (베포타스틴) 처방받아서 먹고 있는데, 졸리지도 않고 코막힘, 재채기도 없고 올 봄 아주 무난하게 넘어갔습니다.