좋은 습관을 만들고, 나쁜 습관을 없애는 개인적인 5가지 미션을 정리해 봤습니다.

미션 1: 세상이 보내는 신호 인식해야 합니다.

옷이 작아진다는 신호, 체력이 예전 같지 않다는 신호, 타인으로 부터의 무시 등 이 모든 것들이 바로 세상이 우리에게 보내는 메시지입니다. 이 신호를 애써 무시하지 말고, 왜곡하지 않는 것이 첫 번째 미션입니다.

미션 2: 끊기 보다는 실행에 집중하기

두 번째 미션은 참는 것보다 새로운 행동을 하는데 집중해야 합니다. 아침 운동을 해야 한다면, 아침잠을 참으려 하기보다는 아침 운동을 하는데 집중하고, 금연을 해야한다면 담배를 참기보다는 대체 행동에 집중하는 것이 효과적입니다. 인내는 하면 할수록 고통이 더 커지니만, 행동은 하면 할수록 더 큰 쾌락을 찾을 수 있기 때문입니다.

미션 3: 쾌락 시스템 만들기 (감성 통제 )

독서, 운동 등 나에게 이로운 행동의 대부분 고통스럽습니다. 그래서 해야 한다는 의지는 일주일도 못갑니다.  
반드시 쾌락 시스템을 만들어야 합니다. 변화 자랑, 변화 기록, SNS 공유 등을 통해 성취감과 우월감을 느낄 수 있는 환경을 만들어야 합니다.

미션 4: 이유 목적 모두 기록하기 (이성 통제)

태도를 통제하기 위해서는 감성 뿐만 아니라 이성도 통제해야 합니다.  단순히 좋다. 하고 싶다와 같은 보편적인 이유가 아닌, 자신만의 절실한 이유들을 모두 기록하면 이성을 통제할 수 있습니다.

미션 5: 행동 영역 확장하기

마지막으로 매너리즘, 슬럼프를 피하기 위해 행동 영역을 확장해야 합니다. 개인적 습관을 사회적 습관으로 발전시키고, 새로운 도전을 추가하여 지속적인 동기를 유지하는 것이 중요합니다.