11

추가 메뉴

AD
다모앙 마을 만들기 ♡ 다모앙 후원하기
♡ 후원하기 · 벽돌한장 · 광고 제거
덤벨 한쌍으로 하는 전신운동.gif
아름다워용

Lv.1 아름다워용 (121.♡.97.150)

2025년 7월 5일 PM 03:39 · 수정됨(18:59)

조회 3,554 공감 0

따라하기 힘드시면

그냥 덤벨 들고만 있어도 운동이 됩니다.


이왕이면 철봉에 매달려 있기만(3분) 해도 효과가 큰 운동이 됩니다~ ㅎ

(특히 어깨 통증 감소와 등쪽 몸매가 아름다워집니다~)


쇠질하면서 뉴스공장 or 매불쇼 or 사장남천동을 들어보세요~

지식와 건강을 함께 얻게 됩니다~

댓글 (18)

  • 상추엄마

    상추엄마 Lv.1

    25.07.05 · 118.♡.43.76

    프리웨이트는 어렵던데요 ㅜㅜ 자세 좀 만 잘못해도 어디 힘줄 하나 나가겠더라구요
  • 마니

    마니 Lv.1

    25.07.05 · 221.♡.40.133

    보니까 힘든거 보니 운동이 좀 된거 같습니다 ㅎ
  • 미야옹미야옹

    미야옹미야옹 Lv.1 → 마니

    25.07.05 · 223.♡.79.84

    운동 완.
  • 런

    런리니야 Lv.1

    25.07.05 · 112.♡.169.20

    체스트 ㅋㅋㅋㅋ
  • 사미사

    사미사 Lv.1

    25.07.05 · 183.♡.102.46

    보기만 해도 빡세네요.
  • Rebirth

    Rebirth Lv.1

    25.07.05 · 116.♡.148.34

    20년째 인테리어 소품으로 보관중인데...
    ㅠㅠ
  • 문샤이너

    문샤이너 Lv.1

    25.07.05 · 175.♡.159.152

    프리웨이트는 PT를 받는걸 추천드려요. 잘못하면 몸에 문제만 생겨서요
  • 엔뜨

    엔뜨 Lv.1 → 문샤이너

    25.07.05 · 61.♡.8.71

    확실히 프리웨이트는 간단한거 아니고선 자세 교정겸 피티 받고 익숙해지면 홈트하는걸 추천해요 {emo:damoang-emo-007.gif:50}
  • 까망꼬망

    까망꼬망 Lv.1 → 문샤이너

    25.07.05 · 211.♡.160.162

    헬스장 평생 안가보고 운동 안하고 살다 40대 중반에 홈트 첨 했는데..
    배에 왕자도 만들어봤지만 1년뒤 손목이랑 팔꿈치 인대 나가고, 족저근막염을 얻었죠..ㅠ.ㅜ...
  • 문샤이너

    문샤이너 Lv.1 → 까망꼬망

    25.07.05 · 175.♡.159.152

    근력운동은 몸의 균형과 정확한 사용법을 배우는 게 중요합니다.

    그래서 처음에 PT를 받는 게 좋은데 요즘 하도 양스런 PT트레이너가 많아서....

댓글을 작성하려면 이 필요합니다.