그래서 실내자전거는 재미없고, 실제 야외로 나가서 타는 게 재밌지요. +_+

운동도 하시고 토마토도 드시고 '킹왕짱' 이시겠어요.

[https://s3.damoang.net/data/editor/2507/comment_1846488408_Ju1wfr3c_8fa9ec5213e2d830505c30ac80a991f54ebe044b.webp]

자도 직선 위주로 달리다가 가까운 원형 운동장 뛰었더니 바깥쪽 무릎에 무리가 가는 것 같았어요.
그렇다면 아마 발목과 발에도 무리가 가고 있겠죠.

다음은 제미나이에게 문의한 결과입니다.

달리기로 인한 무릎 부상은 매우 흔하며, 특히 "러너스 니(Runner's Knee)"라고 불리는 슬개대퇴 통증 증후군(Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS)은 달리기 선수들에게서 흔히 나타나는 부상입니다. 원형 트랙 달리기가 특정 무릎 부상 발생에 미치는 영향에 대한 직접적인 임상 연구는 많지 않지만, 일반적인 달리기 관련 부상 연구에서 곡선 구간의 영향을 유추할 수 있습니다.

과사용 부상: 달리기 부상의 50~75%가 과사용 부상(overuse injuries)으로 알려져 있습니다. 원형 트랙을 반복해서 달리는 것은 특정 부위에 과도한 스트레스를 주어 과사용 부상으로 이어질 수 있습니다.

무릎 부상 빈도: 달리기 관련 부상 중 무릎 부상이 가장 흔하며, 전체 부상의 약 50%를 차지한다는 연구 결과도 있습니다.

생체역학적 요인: 슬개대퇴 통증 증후군과 같은 무릎 통증은 슬개골의 정렬 문제, 근육 불균형, 과도한 내측 회전(internal rotation) 또는 외반(valgus, 무릎이 안쪽으로 꺾이는 현상) 등 다양한 생체역학적 요인과 관련이 있습니다. 원형 트랙 달리기는 이러한 생체역학적 요인에 영향을 미쳐 특정 부위에 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.

말 연구 사례: 흥미롭게도 말의 달리기 훈련에 대한 연구에서 원형 트랙을 같은 방향으로 반복해서 달리는 것이 발굽과 다리 관절에 비대칭적인 압력을 가할 수 있다는 결과가 있습니다. 이는 사람에게도 유사한 원리가 적용될 수 있음을 시사합니다.

와 요즘 날씨 너무 더워서 저도 한여름엔 런닝 봉인했는데 뛰시는군요. 안양천이 사람 구경도 하고 뛰기 좋죠. 시간 잘맞으면 노을보면서 뛸때 너무 행복합니다.

뇌과학자 입장에서 야외 달리기를 추천하는 이유가 실내에 있을때보다 뇌로 들어오는 자극(시각,청각,후각 등) 정보가 훨씬 다양해져서 좋다더군요.

대단하십니다!!