병원을 가세요.
저도 꽤 오래 아픈걸 방치하다 도저히 못견뎌서 갔는데
묵혔던 고통에 비해 빠르게 해결되더군요.

병원 가셔야 합니다. 양쪽 어깨 통증으로 시작해서 지금 거의 1년째 치료중인데 가동 범위는 거의 복구했어요. 저도 더 늦었으면 근육 끊어지고 수술했어야 할 뻔했어요. 지금도 한 쪽은 좀 안 좋은데 작년에 비하면 엄청 좋아졌습니다.

저절로 회복이 안되서 병원가서 주사 맞고 운동치료 하니까 생각보다 빨리 좋아졌어요

철봉에 매달리기 꾸준히 하시면 어지간하면 좋아집니다.

저두 작년에 1년동안 아픈거 참고 지내다가 도저히 못참겠어서 병원가서 검사했더니 회전근개 파열이라고 해서 연초에 수술하고 아직까지 집에서 재활운동중입니다. 병원가셔서 MRI찍어보세요

저도 2년전까지 엄청 고생했었네요.. 통증이 심하고 나아지지 않으니 삶의 질이 너무 떨어지고.. 힘들었어요.. 지금은 운동으로 거의 회복했습니다. 꼭 병원 가보세요~ 회전근개 파열일 경우 오래 방치하시면 문제가 커질 수 있어요~

무조건 병원가서 진찰받으세요 심하면 수술도 하지만 거의 대부분 주사치료로 간단히 끝납니다.

사십중반부터 관절이 자꾸 아프기 시작하네요.
그러더니 왼쪽 어깨가 아프고 괜찮겠지하고 냅두니 잘때 무의식적으로 자세 바꿀때 팔을 못 드는 지경까지 가서 병원에가서 검사해 봤습니다.

약간의 근육 파열이 보인다고 하더군요. 복구가 되나요? 했더니 아니요. ㅡ.ㅡ

병원에서 알려준 스트레칭 3가지를 꾸준히 하라고 해서 그거 하고 다니더누헬스는 무게를 좀 낮춰서 하기 시작했습니다. 그러니까 통증은 없어진 상태입니다.

이제는 약간만 무리해서 서 있으면 허리가 아파서 도수차료 받으러 다니고 있습니다. 허리 주변 근육들(광배 허벅지 장딴지)이 짧아져 있고 근 유원성이 거의 없는 상태라 자꾸 허리를 무라를 준다고 하네요.

그래서 매일 스트레칭 해주고 있는게 조금씯 나아지고 있습니다.

결론은 나이들 수록 스트레칭이 최고의 운동이다 라고 생각하게 되서 국닌체조를 시작했습니다.

오십견일수도 있습니다. 이름과 다르게 요즘 30대에서도 오십견 환자들 나온다고 하더라구요.
옆으로 누워서 자는 자세 피하시구요...수영하다 회전근개 파열로 1년 넘게 고생중임다..ㅠ.ㅜ...
회전근개면 쉬는게 답이구요...주사 치료도 여러번 받아봤지만 걍 수영않고 쉬는게 정답이더라구요
병원 치료는 딱히 효과 없었다고 봅니다.