턱걸이가 늘질 않아요
B
Beambob (128.♡.93.32)
2025년 7월 22일 AM 10:55 · 수정됨(12:49)
조회 985 공감 0
당욘 턱걸이 그대로는 거의 못하기에
발대고 발힘을 최소화 하면서 하는편인데
운동이 되긴 하는거 같은데
그렇게 며칠간 계속해봐도
다시 그냥 턱걸이를 하려고하면 또 이게 잘안되요
꾸준히 하는게 답일까요
방법이 틀렸을까요
참고로
아파트 놀이터에서 하는거라.. .
러버밴드 하기는 쫌 그렇습니다..
댓글 (22)
-
넘넘실이
25.07.22 · 124.♡.63.42
- 넘
넘실이
→ 넘실이 25.07.22 · 124.♡.63.42
https://blog.naver.com/numseal/222730813221
제 경험입니다 한번 읽어보세요 - B
Beambob
→ 넘실이 작성자 25.07.22 · 128.♡.93.32
오 잘 참고하겠습니다 감삼다 -
아아는오빠야
→ 넘실이 25.07.22 · 220.♡.38.52
대박이네요!!! 턱걸이 훈련에 참고하겠습니다. ^^ - 넘
넘실이
→ 아는오빠야 25.07.22 · 124.♡.63.42
제 글도 참고만 하세요
각자 자기 몸에 맞춰서 하는게 정답입니다 - 칼
칼몬드
25.07.22 · 182.♡.3.250
잘 안되실때는 아둥바둥 올라가는 것 보다 내려오는걸 버티면서 천천히 내려오는게 훈련에 더 효과적입니다.
제가 턱걸이에 조예가 깊어.. 서가 아니라 저도 뉴비라 오히려 확실히 압니다. - B
Beambob
→ 칼몬드 작성자 25.07.22 · 128.♡.93.32
차라리 다리대고 올라가서 내려올때 천천히 버텨봐야겠군요 -
취취미생활자
25.07.22 · 222.♡.32.74
예전 크로스핏 하면서 스트릭 0개->10개까지 만들었던 경험에 비추면
밴드 탠션 조절이 확실하긴 합니다.
하지만, 또 하나가 있는데, 견갑골 운동이었습니다. 이건 방법 여러개 있는데,
전 견갑골 최대한 이용해서 친업하면서 많이 늘었습니다. 악력도 같이 늘어나죠.
그리고 체중 감량하면 갯수 많이 늘릴 수 있습니다. - B
Beambob
→ 취미생활자 작성자 25.07.22 · 128.♡.93.32
견갑골도 체크해보겠습니다 - B
Beambob
→ Beambob 작성자 25.07.22 · 128.♡.93.32
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매달리기 1분 이상하시면 좀 낫습니다
악력기도 좀 도움 됩니다
그리고 턱걸이는 등근육으로 하는 운동이라서
팔힘으로 하려고 하면 안되요
유투브 같은거 잘 시청하고 따라해보세요