살을 빼기로 했습니다.
콩
콩쓰 (116.♡.186.29)
2024년 4월 29일 AM 09:27 · 수정됨(14:13)
조회 864 공감 0
나혼자산다 재방을 보다가 이장우씨 살뺀거 보고 놀랐어요.
4개월만에 20kg 감량이라니 정말 혹독하게 살뺀거 같습니다.
저도 인생치 무게를 경신하고 있는데,
확실히 가벼웠을때(?)에 비해서... 무거우니 이래저래 에로사항이 많습니다ㅎㅎ
살빼는거 왕도는 식단 관리라서 최대한 탄수화물을 안먹고
단백질과 지방 위주로 섭취하는 식단을 꾸려봐야겠네요.
운동할 시간이 부족한게 아쉽지만 일단 스타트해봅니다.
댓글 (18)
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제제리아스
24.04.29 · 118.♡.15.52
건투를 빕니다 ㅎㅎ -
Ffinalsky
24.04.29 · 223.♡.212.117
식단도 식단이지만 운동이 중요합니다. 조금씩 운동하는 습관을 들이세요. 적어도 일주일에 2~3일은 운동해야 합니다.
전 습관 들이고 나니 이젠 게임할 체력이 없어도 운동은 갑니다. - 콩
콩쓰
→ finalsky 작성자 24.04.29 · 116.♡.186.29
벌써 운동 시작한다고 선언만 몇차례 했고,, 헬스장은 8개월째 무상 기부중이네요. ㅎㅎ 여름이니 시작해야겠어요. - F
finalsky
→ 콩쓰 24.04.29 · 223.♡.212.117
인바디 할 수 있는 곳이 있으면 매일 측정하세요. 몸무게로만 하면 성과가 안 나와서 성취감이 없다보니 의욕이 안 생기는데, 인바디로는 조그만 변화가 계속 측정되기에 능력치 올리는 게임하는 맛이 납니다. - 콩
콩쓰
→ finalsky 작성자 24.04.29 · 116.♡.186.29
리얼 내 캐릭을 키우는거나 마찬가지네요 ㅋㅋ 고견 감사합니다. - F
finalsky
→ 콩쓰 24.04.29 · 223.♡.212.117
그리고 재미있는 라디오나 유튜브를, 따른 땐 시청하지 마시고 운동할 때만 보는 걸로 루틴을 정하세요. 그럼 운동=재밌는 영상보는 시간이 돼서 큰 거부감 없이 운동하러 갈 수 있어요. -
간간단생활자
24.04.29 · 49.♡.211.99
단백질 + 지방 + 필수 미량영양소 + 수면(8시간) + 일주기리듬에 맞춘 생활(밤에 자고 아침에 깨기) + 가벼운 운동 40분 주4회 + 근력운동 약간 + 공복 12시간에서 16시간 정도 유지
이 정도 하시면 됩니다. 써놓으면 많아보이는데, 루틴화하면 별거 아니에요. - 콩
콩쓰
→ 간단생활자 작성자 24.04.29 · 116.♡.186.29
가벼운 운동은 러닝정도면 괜찮겠죠. - 간
간단생활자
→ 콩쓰 24.04.29 · 49.♡.211.99
코호흡으로 가능한 정도의 강도면 됩니다. 심박 존2 러닝 꾸준히 유지하면 이런저런 좋은 효과들이 많고요. -
혼혼돈맨
24.04.29 · 118.♡.5.229
너무 빨리 감량하면 나이 드신 분들은 얼굴 팍삭 늙어보여서 비추입니다.
한달에 1kg 줄인다는 마인드로 드실거 다 드시면서 감량 추천드립니다.
그래도 일년하면 12kg 입니다. 대단한거죠.
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