3중은 일상 양치할 때 3가지 사용해서 입니다.

1. 먼저 치실로 치아 사이 음식물 찌꺼기를 제거합니다.

2. 양치질하는데 칫솔에 물을 묻히지 않고 침이 혀밑에 고이면 바로바로 뱉어줍니다. 이유는 치약의 불소같은 유효성분 농도로 조금이라도 더 유지하기 위해서 입니다.

a. 치약을 치아에 골고루 묻히기.

b. 칫솔을 45도 정도 각도로 치아와 잇몸사이 포켓?을 집중적으로 구석구석 살살살살 문질러줍니다. 여기가 치아 세균들 본진이라고 합니다. 세균막이 침과 만나면 치석이 된다고 하더라고요.

c. 돌아가며 다하고나면 잇몸,혀밑,입천장,혀안쪽부터 쓸듯이 끝까지 양치해주고 헹굽니다. 이유는 세균막제거를 위해서 입니다.

3. 가글액으로 30초~1분정도 구석구석 가글하고 뱉습니다. 저는 매번 사용해서 가글액 양을 좀 적게 씁니다. 그리고 물로 헹구지 않고 10분~15분 대기 합니다. 혀자극이 심하면 혀만 흐르는 물에 헹구기도 합니다.이때도 침이 고이면 바로바로 뱉어줍니다. 그리고 물로 헹구고 이 때쯤 되면 목이 살짝 마르기 때문에 물 한모금 마시면 끝입니다.

번거롭기도 하지만 효과는 좋은거 같아요. 집에서는 이렇게 하려고 하는 편입니다.

이 방법은 저의 개인적 경험과 참고자료를 바탕으로 한 일상 관리법입니다.