살을 빼야합니다 태어나서 처음으로 

인바디를 했습니다 

막연하게 빼기보단 

충격요법으로 ....

183.9cm 

95kg에서 

일주일 간헐적단식 같은

92kg까지.. 

지금 위고비 맞은 것 처럼 ~~ 상태입니다 

위고비는 맞아 본 적 없는데 대충 비슷한 거 같습니다 

ㅡ 배가 안고프다...

이게 말이 안되는데 95kg까지 가면서 배고파서 밥을 엄청 먹었습니다 이것저것 ... 어디 살찌는 대회 있면 정말 자신있는데...

한달전부터 먹자.. 근데 먹는걸 바꾸자 하여 

저속노화식단으로 바꿉니다 

견과류 삶은계란 과일 콩50~60% 밥 무가당두유 

등등 이런걸 양 껏 먹었습니다만... 

아실지 모르겠으니 위 음식들 특징이 많이 못 먹습니다... 특유의 비린맛이 올라온달까...

이렇게 바꾸고 먹었더니.. 살이... 안빠지죠 ㅋ

그래도 최대한 저속노화 식단으로 양 껏 먹어주다가

본격 다이어트 시작을 1주전부터 시작 

저속노화 식단에 간헐적 단식을 합치기로 합니다 

일단 내가 참을 수 있을때까지 굶어 봅니다 

돌도 먹을 수 있겠다 싶을때 저속식단 등을 먹어 줍니다 이때 맛은 정말 꿀 맛이어야 합니다 

삶은계란의 말캉한 흰자에 소금이 입안에서 춤을 추다가 노른자가 합류하면서 묵직한 질감이 느껴지는 영원이 시간이 멈췄으면 하는 그런 기분

이때 양 껏 먹으면 안됩니다 이걸 먹은 순간 5시간 정도 쭈욱 먹습니다 어떻게? 계란 1개 먹고 다시 참습니다 그리고  견과류 한 줌 먹고 버티고 두유를 한잔 마시고 버티고 과일을 좀 먹고 ..그렇게 버티다 

이제 아기다리고기다리 던 1끼가 시작 됩니다 

콩 50~60%밥을 반공기 준비하고 식당으로(전 회사) 가서 반찬만 고릅니다 저속노화식단이 있으면 땡큐 없으면 야채위주로 기름진 건 될 수 있으면 피합니다 

경건하게 한끼를 먹습니다 될 수 있으면 천천히 

이게 얼마나 맛있냐면... 진지하게 살짝 눈물이 맺힐정도랄까요...

12시기준 시작 6시쯤 종료 이 시간은 다 다르겠습니다 저녁이 끝나면 샤워 양치 다 해버립니다... 오늘 마감... 이렇게 반복 .4일이 지나고 92.4kg까지 옵니다 

공복시간은 약 18시간입니다 아침에 시작은 

아메리카노 한잔.. 그 외엔 물 외엔 안 먹습니다..

식사 허용시간에 몸을 쓰는 일이라 사탕이나 아이스크림 1개 정도는 먹습니다..

5일차에 운동을 시작합니다.. 전 달리기를 합니다 

4km정도 달리고 팔굽혀 펴기 정도.. 주말에 등산

이렇게 하는데 이 운동이 망설여 지는건..

바로 운동 후 공복감...입니다

한번은 그래 미친듯이 운동하고 먹고싶은거 먹자

하고 미친듯이 운동을해봤습니다만... 이제 늙어서 

미친듯이 부상이 왔습니다.. 

여기서 하나 짚고 넘어가야하는게 

흐름이 있습니다..

다이어트가 되는 흐름... 그 흐름에 올라타면 

정신만 차리면 잘 되는 그 흐름..

저만 그럴지 모르겠지만 전 이 흐름으로 술과 담배를 다 끊는데 성공했습니다 

흐름이라고 해야할까요

반대로 흐름을 못타면 실패하죠 그래도 계속 도전하면 운 좋게 흐름에 올라탑니다 

일단 흐름에 타면 성공률이 무척 높습니다

이전에 이 흐름에 올라타서는 73kg까지 가봤습니다

다시 돌아와서 이 흐름에 탔다는 확신이 섰고 

운동을 다시 시작합니다 

운동이야 하던거니깐... (아 이건 술담배 끊고 시작) 

하고나서 공복감을 어떻게 이기느냐가 관건이었는데  왠걸 흐름에 잘 올라탔는지 공복감이 사라졌습니다 

이제 다 했습니다 운동도 하고 식단도 가능하고 공복도 문제가 안됩니다 이걸 이제 유지만 하면 됩니다 

전체로 보면 이 살빼는게 사실 가장 쉬운 단계입니다... 말이 안되지만 사실입니다 .

이대로 지내면 살은 무조건 빠지겠죠. 

문제는 다 빼고... 유지단계입니다 이 때 필연적으로 더 먹게되는데... 이 절제 하는게 문제 입니다...

저도 여기서 실패해서 다시 살이 찌는 악순환을..

살빠져서 산 옷을 얼마 입지도 못하고...

이번엔 살빼고 유지까지 이게 마지막이라 생각하고 도전합니다... 이제 늙어서 확실히 더뎌졌거든요...

저속노화식단이 정말 도움이 됩니다 

이전엔 운동을 안했는데 운동도 필연적이라 

그럼 이만... 1차 목표인 90키로 되면 다시 올께요