특히 윤은혜는 하루 7시간 이상의 수면, 하루 2L 이상의 수분 섭취, 그리고 간헐적 단식을 핵심으로 꼽았다. “잠자는 시간에 1~2시간을 더해 16:8을 생각하면 된다”며 “눈을 뜨자마자 2시간만 참으면 된다”고 조언했다.

물 섭취에 대해서는 “저도 2L 마시는 거 힘들 때 있다. 그런데 이틀만 딱 버티면 화장실 가는 횟수도 확실히 줄어든다. 노폐물이 빠져나가기 때문에 2~2.5L 정도는 꼭 마셔야 한다”고 강조했다.

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저...7시간에 물 2.5~3리터 정도 마시는거같은데요.

왜 안빠지죠...아침도 거르고 출근하는데....