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수피라는 분의 불로그인데, 제가 운동을 하면서 종종 여기 글을 보는데, 몇일전에 흥미로운 주제가 올라와서 여기에 올려봅니다.

여기분들 중에 사무직인 분들도 많고, 몸을 안움직이시는 분들도 많을텐데, 한번 읽어보시면 내가 하루에 얼마는 운동을 해야 하는지 기본을 잡으실수 있을것입니다.

살짝 요약을 하자면...

1. 중간강도의 운동( 빠른 걷기나, 존2 러닝 )은 일주일에 최소 150분에서 300분정도 하루 40분 정도의 빠른 걷기나, 느린  달리기를 해야한다.

2. 힘든 강도의 운동( 숨이 차는 달리기, 축구, 농구 등 )은 주당 150분, 하루로 치면 22분은 운동해야 한다.

입니다.

천천히 걷는 다면 하루 최소 2시간 이상은 걸어야, 운동에 대한 보상이 된다고 하네요.