• 물 섭취: "하루 2L의 물"을 무조건 마시는 것이 좋다는 상식은 잘못되었을 수 있습니다. 물을 너무 많이 마시면 오히려 건강에 해로울 수 있으며, 우리 몸에 필요한 적정량은 소변 색깔을 통해 확인할 수 있습니다. 소변 색이 진한 노란색이면 물을 더 마셔야 하고, 투명할 정도로 맑으면 수분 과잉일 수 있습니다.

• 단백질 섭취: 세계보건기구(WHO) 기준에 따르면 체중 1kg당 하루 0.8g의 단백질이 필요합니다. 초과된 단백질은 대부분 소변으로 배출되므로, 한 번에 많이 먹는 것보다는 매일 조금씩 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

• 저염식과 칼륨: 저염식을 너무 과도하게 하면 몸에 필요한 나트륨이 부족해질 수 있습니다. 또한 채소와 과일에 많이 포함된 칼륨은 이뇨 작용을 촉진하여 몸속 염분을 과도하게 배출시킬 수 있습니다.

[#유퀴즈온더블럭] 식품 분석 화학자가 밝힌 건강 상식의 대반전 건강하려고 마신 2L 물이 독이 된다고!?

이 영상은 유퀴즈온더블럭에 출연한 식품 분석 화학자의 건강 관련 이야기를 다루고 있습니다.

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어차피 kg당 100g 외엔 단백질 다 빠져 나가니 고기 적당히 드셔유.

피곤할 때 탄거 드시지 말고, 밤에 장이 좀 쉬도록 늦은시간 고기는 자제...

짠거 많이 드시는 분에게만 저염식이 건강식.

발암물질은 진짜 온갖곳에 들어있는데, 면역기능이 떨어진 상태에서 들어오면 40년 뒤 ㅠㅠㅠ

된장, 청국장이랑 김치 많이 드세요 ㄷㄷㄷ

마지막 부분은 좀 슬프네요 ㅠㅠㅠ