현재 술 담배 끊은지 3년이 지났습니다 

체중이 ... 늘었습니다 

단순히 술 담배만 끊어서 살이 찐 건 아닙니다 .. 이건 개인사인데 ..

전 좌/우가 다릅니다.. 누구나 그렇다구요?.. 넵..

근데 전 좀 더 특이합니다... 20대에 구완와사를 겪었거든요 

구완와사가 뭐냐면.. 그냥 얼굴 한쪽이 마비가 되는겁니다.. 외가 쪽에 이런 질병이 있었는데 

제가 물려받기로 -_-?...

운 좋게 구완와사를 극복?.. 했습니다 ;; 그 뒤로 ..부터 

아수라백작화.. 되고 있는 거 같습니다 .. 여자가 되는건 아니지만...

제 결론으로는 오른쪽이 더 빨리 늙는다 ;;입니다 ;;

술 담배를 끊고는 불어나는 체중으로 관리하기 위해 그리고 금단 증세를 극복하기 위해 운동을 시작했습니다 

달리기... 다사다난했습니다 ..달리기가 이렇게 힘든 건 줄 몰랐습니다 

달리다가 정형외과  VIP되었습니다 ;;; 하체관련 공부도 엄청 하게되구요 ;; 운동하는 시간보다 재활하거나 통증 잡는데 

1년을 소비했습니다 

외가쪽에서 좌우 비대칭을 받았는데 친가쪽에선 .. 호흡기쪽으로 받은게 있는데 

폐관련입니다..할아버지 폐암 아버지 폐암.. 전...40대까지 담배를 피웠죠 ㅡㅡ?...

이제라도 끊어서 다행인 줄 알았겠지만 .. 그간 열심히 피워준 덕에 . 기관지나 폐쪽이 남들보다 약합니다 

뭔가 .. 가만있는데도 극복할게 산더미인 인생입니다 ..

여기에 제 오리지날 질병을 추가합니다 ......

바로 [만성피로증후군] 이 만성피로 증후군이 뭐냐구요?

면역관련 질환입니다 .. 이 면역관련 질환이 끝판왕인게...

약이....없네요 

24년도에 편도염을 시작으로 오른쪽을 중점적으로 허물어집니다 

간단하게 설명하자면 피로가 50이 발생 하면 우리는 자거나 쉬면서 회복을 60합니다 만약 운동을 하면?

초 회복을 하게되죠 70~80이런식으로 .. 근데 저는 회복을 50 밑으로 하게 되는 겁니다 

이게 만성피로 증후군입니다 .. 그냥 단순 피곤한건가 싶은데 회복이 안되니 면역력이 떨어지고 

모든 질병에 노출됩니다 

거기에 조금만 활동해도 에너지소비가 엄청납니다 그냥 숨만쉬어도 에너지가 소비되는거죠 ..

이걸 1년동은 별 짓을 다 했는데 딱히... 약이 없다네요 

그냥 갈때까지 가보자~~ 하고 지내다보니 나도모르게 회복되었습니다 ;;;

1년간 만성피로 증후군으로 입은 데미지가 심각한게 .. 복구가 안됩니다 대표적으로 

오른쪽 잇몸이 내려 앉은겁니다 .. 이게 진짜 신기한게 ..왼쪽은 말짱한데 오른쪽 잇몸만 내려갔습니다 ..

덕분에 오른쪽 어금니를 이빨 뿌리가 보일 정도로 내려 갔습니다 .. 이거 회복이 안된다네요 

최근엔 오른쪽 손가락에 인대가 약해져서 뼈가 이탈? 하고 있다고.. 운동을 하라고 하네요 ...

자 여기까지가 자기소개입니다 .. 만성피로 증후군에 특히 잘 먹으라고해서 ..

이것저것 잘 먹었습니다 .. 확실히 도움이 되긴 했습니다 

신기한건 진짜 어마어마하게 먹었는데 체중이 늘어나지 않았습니다 

90kg에서 ... 몸이 회복되더니만.. 살이 찝니다 95kg까지..

이렇게 된게 25년도 7월입니다 좀 더 노력해서 0.1톤 해보고 싶었지만..

허리도 아프고 몸도 피곤해지는 거 같아서 다이어트를 시작합니다 

7월 28일 시작했습니다 간헐적 단식...

3~4일 차쯤에 95~92kg 까지 빠졌습니다

근처 보건소가서 인바디를 해봅니다 

92.4kg 살을 빼야하고 상체 근육을 키워야 

이전에 술담배 할때는 살 을 어떻게 뺐냐면.. 그냥 배고프면 담배 한대피고 배고프면 또 한대피고..

빈속에 술과 안주로 한끼 먹고 .. 이런식으로 다이어트를 건강을 잃고 살을 빼는 ㅡㅡ;;;; 그래도 성공은 했지만 

바로 요요 오죠...

이번엔 술담배가 없으니 운동 뿐입니다 .. 배고프면 움직이고 .. 운동을 좀 하고 ...

11~12시쯤에 삶은계란 2개 또는 셀러드. 야채, 견과류 , 과일 이런 저속노화식단으로 간단하게 먹고 

저녁 5시에 콩50%이상 밥과 식사를 합니다 

이렇게 먹고 끝입니다 

그리고 운동은 하루는 달리기 하루는 상체운동 이렇게 반복합니다 

무리는 안하고 (이전에 너무 무리하게 운동해서 만성피로 증후군이 온 거 같아서...)

달리기는 4km .... -2년 달린 결과.. 중요한건 부상없이 4km입니다 

상체운동은  플랭크 팔굽혀 펴기 

이런식으로 하는데 ... 문제는.. 살이 안빠지네요 -_-;;

체형은 변했습니다 확실히 배가 들어간 게 보입니다 

근데 살은 안 빠지는게 참...

뭐 지금은.. 지방이빠지고 근육이 커지고 있다? 라고 희망회로를 돌리고 있습니다 

뭐 여기서 뭘 더 할 수 있는게 마땅히 없는 거 같아서 ... 이대로 해보고 

9월초에 인바디를 해봐야 알겠습니다 ;;

2주정도 하니깐 그나마 허기짐에 약간 적응 한 거 같습니다 ..

아직도 잘 때 배고파서 서럽게 잠이 들곤 합니다 ..

저녁에 누가 뭐 먹으면 미워보이고 .. 그런 감정... 

좀 더 인내심을 길러보겠습니다 

진짜 다음 글엔 90kg되면 오겠습니다