어제 유투브 2개정도 대충 봤습니다.

전통적인 비만에 대한 가이드는 "적게 먹어라" , "많이 움직여서 칼로리 소모해라" 이런 것들이었는데..

요샌 "너가 의지가 약해서가 아니다. 호르몬이 시키는거다"이런 쪽으로 가나봐요.

두 가지 영상은 좀 다른 방향으로 의견을 제시했는데

하나는 인슐린 분비를 조절하는 방향.

정제 탄수화물을 먹으면 인슐린 분비가 급격히 늘어나고, 그로 인해서 저장하는 성향이 강해져서 더 쉽게 살이 찐다.

같은 것을 먹더라도 자연식을 먹고, 규칙적으로 생활하고, 스트레스 받지 말아라.

또 다른 하나는 GLP-1 호르몬을 늘리는 방향.

소장에서 뇌로 배부름 신호를 전달하는게 GLP-1 호르몬. 이게 많이 분비 되면 적게 먹어도 배부르다.

운동을 해서 늘어나는건 1.5~2배이므로 의술의 힘을 빌려 강제로 주입하는게 효과가 좋다.

다만 메스꺼움 등의 부작용이 있으므로 체질을 봐야한다.  규칙적으로 생활하고, 스트레스 받지 말아라

스트레스와 불규칙한 생활은 바이오리듬을 깨트려서 호르몬이 제대로 동작하지 못하게 하므로 규칙적인 생활을 중요하다. 자기 직전에 먹지 말고, 자기 전에 핸드폰 보지 말고, 가벼운 운동이라도 꾸준히 하여 수면에 도움을 줘라.

이 영상을 치킨 먹으면서 보고 푹 잤습니다. 내일도 규칙적으로 치킨 먹어야겠어요.

끝