2년여 동안 103->86까지 감량을 했습니다.

감량을 시작하게 된 계기는 고혈압 진단(수축기 160까지 찍었습니다.)으로 의사의 체중 감량 잔소리입니다. 

제일 효과적인 것은 스트레스로 부터 멀어지는 거긴 합니다.

회사를 때려쳤거든요. ㅎㅎ ㅠㅠ

회사에 대해 간단히 설명하자면

사장 사모가 매일 업장에 출근 도장을 찍고 잔소리를 한다.(숨막혀요...)

사장은 회의 때 마다 욕을 한다.(본인 뜻대로 할거면서 회의는 왜 하는지...)

운동은 슬로우 런닝 같은거 해봤는데요.

아스팔트가 아닌 인도를 달려야 하니, 울퉁불퉁해서 무릎과 발목에 무리가 오는거 같아

안맞아서 되도록 매일 속보로 30분 정도씩 걷습니다.

야식 금지!!!

최대한 야간 공복 시간을 길게 유지합니다.

저녁은 5~6시 사이에 먹고 10~11시 사이에 취침.

아침에 7~9시 기상. 체력이 좋은 편이 아니라 8시간은 넘게 잘려고 합니다.

회사 다니면서 편의점 도시락에 컵라면이 한개가 주식이었습니다.

계산해 보면 1,000kcal가 넘습니다.

더 문제는 편의점 도시락이 달고 짭니다.

한달만 끊고 드셔보면 놀래실 겁니다.

제로 음료 빼고는 편의점에서 거들떠 보지 않습니다.

자극적 음식, 고칼로리 음식 욕구 견디기

피자, 치킨, 햄버거, 매운 음식 참 좋아하는데요.

피자는 어느 순간부터인가 끊었습니다.

비싸기도 하고, 나이가 드니 한판을 다 못 먹네요.

라지 한판을 먹던 시절이 있긴 했습니다;;;

치킨도 한마리 다 먹던 시절이 있었으나

한달에 한번 정도 2~3조각 KFC나 파파이스 갑니다.

근데 저염식을 하다보니 참 짭니다. ㄷㄷㄷ

햄버거도 한달에 1번 정도 버거와 제로콜라 또는 생수로 먹습니다.

프렌치후라이 먹긴 하는데, 소금 안뿌린걸로 달라고 합니다.(맥도날드는 해주던데 다른데는 모르겠네요.)

매운 음식은 틈새라면 면만 건져 먹거나 짬뽕도 짬뽕밥으로 주문해서 밥 반공기만 달라고 해서 건더기만 건져먹습니다.

탄수화물이 땡기니 빵도 한달에 한번 정도 딱 1개! 먹습니다.

이러다 보면 매주 한번씩 로테이션을 자기도 모르게 돌리는 경우가 있습니다.

그러면 먹고 난 뒤로 2~3일은 자제 하세요.

그러면 체중이 돌아 옵니다.

이상 긴 뻘글 써봤습니다.

일을 다시 해야 하는데, 한숨만 나오는 상황이네요.