앗.. ^^;

조언 감사합니다. 마음이 급했나봅니다.
최근 급하게 올린거 조금 내리는게 좋겠네요.

아파트 계단운동은 어찌 하시는지요? 올라가는것만 하셔요? 내려가는것만 하셔요??
돼지 탈출 가즈아!!!!

그냥 아파트 가장 낮은 층으로 엘리베이터를 타고 내려가서 가장 높은 층 까지 걸어올라갑니다. 중간에 쉬지 마시고 자기 속도에 맞춰 올라가세요. 처음엔 천천히 올라가세요. 근데 좀 하고나면 너무 천천히 올라가면 효과 떨어집니다.
이거 정말 하기 싫으면 휴대폰/무선이어폰 챙겨서 겸공 같은 방송 들으면 시간 순삭 갑니다.
몸이 익숙해지면 별도의 도움 장치없이도 잘 하게 됩니다.

일단 식사 후 30분 정도에 혈당 오를 때 하면 효과가 아주 좋습니다. 그럼 혈당 스파크로 인한 졸음이 많이 사라집니다.
회사에서 점심먹고 계단, 집에서 저녁 먹고 계단 이렇게 하세요.

이게 습관이 되면 하루 1~2회 하던 것을 여러 횟수 올리면 됩니다.
내려가는건 무릎에 충격을 안주기 위해 조심해서 내려가야 하는데 그게 자세도 이상하고 신경쓰면서 내려가야 합니다.
이것도 나름 운동이 됩니다. 다만 저는 이것도 좀 부담이 되서 그냥 올라가는것만 합니다.

여름이 계단 운동하기 제일 힘들 떄고 추워지면 오히려 하기 좋습니다.
이제 날이 좀 선선해지니까 해보세요. 계단 운동이 좋은게 유산소+근력이 같이 되는 드문 운동이라
확실히 덜 지칩니다.