운동선수들 몸이 금방 망가지는거 보면, 뭐든 적당히 해야한다고 봅니다.
현대인은 너무 운동을 안해서 문제군요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

허리, 무릎이나 발목 관절 안 좋아서 러닝을 못한다는 분들이 많은데,
그럴수록 러닝을 해야 한다는 게 중론인 거 같습니다.
재활의학과, 정형외과에서도 러닝 추천 많이 하죠.
마라톤 전도사 정형외과 의사가 많습니다.

제가 대회 나가며 기록에 목메면서 러닝한 적이 있었는데, 그때 무리하다 무릎을 다쳐 요즘은 오래 못 뜁니다.
무리하지말고 부상 안나게 하시는게 최고입니당.
{emo:damoang-meme-043.gif:200}

러닝 시작한지 3년 정도 되었고.. 지난 해 말부터 5개월여 달리기를 배우면서 그 기간 동안에만 하프 2회(경기국제, 서하마), 풀코스 2회(제마, 동마) 완주했습니다.

동마 훈련할 때는 약 3개월간 하루 평균 10K, 월 300여 km 달렸지만, 자세만 제대로 잡으면 무릎이 나갈 일은 거의 없다고 보면 됩니다. 다만.. 스피드 욕심이 생기면 잘 다치는 곳은 햄스트링입니다. ^^

생로병사의 비밀인가.. 에서도 한번 다룬 적이 있는데 운동 안 하는 60대 vs 마라톤 풀코스 1,000여회 완주한 60대 무릎 비교시 마라톤 뛰신 분이 월등하게 기능이 좋았습니다. 관절도 관절인데, 운동하면서 주변 근육이 활성화 되면서 무릎을 더 강하게 잡아 주는 효과가 있다 하네요.. 김종국이 허리디스크가 있지만 근육으로 버티고 있는 것과 유사한 상황인 거죠.

좋은글 소개 감사합니다

바이크 사고로 무릎을 다쳐서 의사에게 조심하라는 얘기 종종 들었지만
러닝을 좋아하는 편이라 자주 집 근처 강변 공원 천천히 뛰는데
러닝 때문에 무릎이 안 좋아진 적은 없었던 거 같습니다
다만 스탭퍼 같은거는 좀 무리해서 하면 살짝 통증은 오더군요

존2가 뭔가요? 적어주신 링크에도 안나옵니다.

좋은글 감사합니다.

러닝을 통해 건강을 회복하자
감사합니다