달리기를 하고 있는데 언젠가부터 무릎 옆(?)이 시큰거리네요.
대
대퇴부가성감대 (49.♡.147.235)
2025년 9월 25일 PM 12:37 · 수정됨(15:41)
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다이어트를 위해 달리기를 꾸준히 하고 있는데요. 자세가 안 좋은지 무릎이 불편해지네요 ㅜ.ㅜ 정확한 위치는 무릎에서 45도 위쯤인데요. 당황스럽습니다 ㅜ.ㅜ
의사선생님은 걷기로 바꾸는 걸 권하시네요. 한참 달리기에 재미가 들렸는데 안타까워요.
달리기는 자세가 정말 중요하단걸 다시금 느낍니다.
댓글 (12)
- K
kama21
25.09.25 · 211.♡.205.144
속도를 늦추고 달려보세요 - K
Kaffe
25.09.25 · 211.♡.150.12
페이스 낮추시고 빈도도 줄이세요. 장경인대증후군 오면 골치아픕니다 ㅠ - 게
게으른드루
25.09.25 · 223.♡.90.184
운동 시작전 동적 스트레칭 후에 정적 스트레칭 잘 해주셔요 -
LLuicid
25.09.25 · 121.♡.195.253
달리기를 하면 평소 자신이 몰랐던 약한 부위 여러군데에서 신호가 오더군요..
결국 체중감량, 체형의 균형, 자세가 되어야 부상없이 지속적인 달리기가 되더군요..
저는 처음 러닝 시작하고 거위발건염(?) 이라는 처음 들어보는 증상을 겪어보았습니다...ㅋㅋ
완전 푹 쉬고 다시 천천히 꾸준히 하니까 이제 아픈건 없는데..기록이 도통 나오질 않네요
그냥 내 몸뚱아리 이끌고 천천히 5키로 뛴것에 만족하는 중입니다 ㅋㅋ -
BBigwrigglewriggle
25.09.25 · 106.♡.72.45
무릎 바깥쪽이 아프신 모양이네요.
아마 평소에는 문제가 없다가 뛰기 시작하면 아픈증상이 나타나지 않나요? - 대
대퇴부가성감대
→ Bigwrigglewriggle 작성자 25.09.25 · 49.♡.147.235
바깥 쪽은 아니고 안쪽입니다. 그림이 말씀드리기가 편해서 첨부합니다 ㅋㅋ[https://s3.damoang.net/data/editor/2509/comment_833065963_qGoT3V7m_5c8ae15ef2fa7dad100271653330f6b485409e63.jpg] - 4
42.195km
25.09.25 · 14.♡.190.24
아프면 쉬는 게 운동을 오래하는 방법입니다. -
폐폐인풀
25.09.25 · 222.♡.159.110
달리기 전후 장경인대 스트레칭을 꼭 해주시고 달린 후 무릎포함 다리 찬물 마사지 해주시면 통증이 많이 완화됩니다. -
트트위티와푸우
25.09.25 · 211.♡.227.236
존2러닝 보다 더 느리게
슬로우 러닝으로 한번 뛰어보세요.
9:30 이나 10분 페이스 정도로,
그게 걷는거지 뛰는거냐? 싶을 정도입니다.
얼마 페이스로 뛰시는지 모르겠지만
슬로우 러닝이 생각보다 어렵습니다. - 대
대퇴부가성감대
→ 트위티와푸우 작성자 25.09.25 · 49.♡.147.235
감사합니다. 아무래도 슬로우 러닝으로 바꿔야 할 것 같습니다 ㅠㅠ
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