비만과 생활습관 관련 글들이 있어 저도 남깁니다.

1. 신체사이즈

체중 68~9, 키 175, 허리 34(88센치)

2. 진단

- 고지혈증 : 약복용

- 당 : 경계 (당화혈색소 5.6), (공복혈당 111)

- 혈압 : 정상

3. 식습관

- 1일 1식 ~ 1.5식 그러나 저녁 폭식

나이가 50이 되니 슬슬 신진대사가 느려지고, 사업하느라 일이 바빠서 건강관리 못했더니 자주 굶고 근육빠지고, 기초대사량 낮아지고, 고지혈증이 심해졌습니다.

저의 경우는 마른비만으로, 어찌보면 내장비만만 해결하면 되기 때문에 식이 7 : 운동 3의 비중이며

1일1식 > 1일 3식 + 간식 허기 지지않도록 시간을 균등하게 칼로리 섭취에 중점을 두고있습니다.

50대가 되면서 호르몬으로 인한 다양한 변화가 있고요, 특히 신진대사기 확실히 줄어들어 병증이 더 심화 되었던것 같습니다.

어떻게 보면 남들처럼 먹고싶은거 다 먹은것도 아니고, 그리 몸을 방탕하게 굴린것도 아니어서 억울하지만 이또한 노화의 한 과정으로 생각하고 열심히 운동하고 있습니다.

어차피 평생의 업보라 생각하고 괸리해야 하기때문에 너무 수치에 신경쓰기보단 매일 운동빠지지 않고 하는게 무엇보다 중요한거 같습니다. 

다들 꾸준히 운동하시고 관리하시는거 보기 좋습니다.