비타민 B5는 판토텐산 또는 판테놀로도 불리며, 항스트레스 작용과 함께 피부 장벽 강화, 수분 유지, 재생에 도움을 줍니다. 지방산과 스테로이드 호르몬 합성, 에너지 대사 등에 필수적이며, 정상적인 정신 기능 유지와 피로 감소에 기여합니다. 모든 식품에 광범위하게 분포하지만, 우리 몸에서 자체적으로 합성되지 않으므로 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 

주요 효능

피부 및 모발 건강: 

피부 세포를 형성하고 유지하여 수분을 공급하며, 피부 장벽을 강화하고 재생하는 데 도움을 줍니다. 또한, 모발의 콜라겐 합성에 관여하여 모발 성장과 건강을 돕습니다. 

에너지 대사 및 신경 기능: 

지방산 및 스테로이드 호르몬 합성, 그리고 에너지 대사에 필수적인 코엔자임 A의 구성 성분입니다. 

항스트레스 효과: 

아드레날린 생성을 촉진하여 정신적, 육체적 스트레스에 대처하고 몸을 보호하는 역할을 합니다. 

섭취 및 보충

비타민 B5는 «모든 곳으로부터»라는 뜻의 «판토스»에서 유래한 이름처럼 거의 모든 동식물 식품에 풍부하게 존재합니다. 

성인 기준으로 하루에 약 5mg 정도를 권장하며, 우리 몸에서 충분히 합성되지 않기 때문에 건강한 식단을 통해 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 


피부에 좋데요