어제도 수영장 다녀왔습니다. 

오른쪽 어깨, 목 건조 에 특히 신경 썼습니다. 

1. 따뜻한 물을 수시로 마시기.

보온병에 따뜻한 물 담아가서 수시로

조금씩 마셨습니다. 효과가 조금은 

있는 것 같은데, 완전하지는 않네요. 

입으로 거칠게 숨쉬는 이상, 증상을 

막기는 쉽지 않아 보입니다.

2. 쉴 때는 코로 숨쉬기.

적어도 쉴때는 코로 숨 쉬었네요. 

효과는 몰겄으나, 0는 아니겠죠.ㅎㅎ

3. 턴시에 왼손 이용하기. 

아직 손을 잡고 턴하는 초보턴 이용합니다.

오른손으로 벽을 잡고 턴하는게 자연스러운데

이게 은근히 어깨에 무리가 많이 가나봅니다. 

아주 어색하고 시간이 오래걸리지만, 

왼손으로 벽을 작고 턴을 하였네요

(사람이 적었지만, 레인 흐름에 방해 안되게

잘 살피면서 턴..)

4. 숨쉬는 동작 대신 스노클 이용.

호흡이 안 짧아지니, 많이 운동 가능하네요.

목 건조가 유일한 단점. 

숨쉬는 동작에서 머리를 오른쪽으로 과하게

돌리곤 하였는데, 이 동작이 없으니 

목과 어깨에 무리가 줄어들 것으로 추측.ㅎ

연휴중 5수영 목표인데, 벌써 4수영 하였습니다.

뿌듯 + 여유. 

오늘은 수영장 쉬는 날이어서,

내일 5수영 완료 예정입니다. 

남은 기간에는 4뒷동산 목표입니당.ㅎㅎ.