안녕하세요?

약 5년전 인생 최고 몸무게를 찍고 (178cm, 98kg)

거울앞에서 배나온 아저씨의 모습에 충격을 받고

이악물고 다이어트를 시작했습니다.

5년이 지난 현재

지난주 사우나에서 체중을 재보니 68kg이네요.

일단 목표치에는 달성한것 같습니다.

위고비 같은 약의 도움을 받지않고 운동, 식이요법만으로 달성했다는게

뿌듯하기도 합니다.^^

제가 5년동안 세운 원칙은 별거 없습니다.

1. 탄수화물 줄이기 (밥, 빵, 과자, 라면,과일 등 당류는 거의 끊었습니다.)

  --> 외식을 하는 경우가 많은데 식사할때도 밥은 먹지 않습니다. 국과 반찬만 먹습니다.

       어떤 식당 아주머니들은 밥안먹고 어떻게 사냐고 물어보시는 분들이 꽤 많습니다. ^^;;

2. 운동 

 --> 거창한건 하지 않았습니다. 다만 비가오나 눈이오나 매일 5~10km 걷습니다. 

     속도는 10~12분/km 로 유지하면서 걷습니다.  이정도가 무릎에서 하중이 적게가고 제일 효과가 좋은것 같습니다.

     여행갈 경우엔 짐이 있는 호텔로 잡아서 5km 정도 러닝하는 편입니다.

이 두가지만 지속해도 충분히 살은 빠졌습니다.

예전에 입었던 옷들이 너무 커져서 애로사항은 있지만 

새옷을 몸에 맟춰 사는 재미도 있네요..

그리고, 

요즘 일할때 비만상담도 함께 하는데 

제 다이어트 경험을 들어 환자분들과 상담하는데 상당히 효과가 좋습니다.

위고비, 마운자로도 처방이 많이 나가구요.ㅎ

다이어트 하시는분들 모두 화이팅입니다.