단 음식을 싫어해서 별로 당뇨 걱정은 안 하고 살아왔는데요...

나이가 들다 보니 유튜브에서 당뇨 영상을 많이 추천해서 요즘 바짝 조심하고 있습니다.

사실 요즘 먹거리 자체가 워낙 설탕이나 인공감미료 안 들어간 제품 찾기가 어렵고....

삼시세끼 세세하게 제어하며 먹기도 너무 어렵고 해서 몇 가지 주의 사항을 정하고 실행하고 있어요.

1. 걷기 ; 밥 먹고 바로 15분 정도 빠르게 걷기를 한다.

2. 맹물 ; 설탕 들어간 음료 대신 무조건 물을 마시고 심심하면 탄산수의 도움을 받는다.

3. 삶은 달걀 ; 식사를 못해서 배고플 때 김밥이나 빵 등 편의점 음식보다는 차라리 삶은 달걀을 먹는다.

평소 식사는 그냥 먹고 이것만이라도 철저히 지키려고 노력하고 있네요.

요즘은 젊은 사람들의 당뇨가 급증한다고 하던데...

예방을 위해 다른 거는 다 포기해도 단음료 대신 물을 마시는 것만이라도 시작하면 어떨까 싶습니다.