{video: https://youtu.be/JuQws63yJPY }

요약해 보자면

편하게 앉아 있는 동안 몸의 기능과 건강은 나빠진다.

단순히 걷는 것만으로는 근육이 생성되지 않는다.

숨이 차는 운동을 통해서 심폐 지구력과 근력을 유지하고 키울 수 있다.

달리기를 할 수 없는 상황이라면 수영, 계단 오르기, 등산, 로잉 머신으로 운동해도 좋다.

노년에 주변의 도움을 받고 싶지 않다면 지금 당장 스쿼트라도 해야죠.

지금 당장의 편안함을 누리면서 노년의 건강을 끌어다 쓰고 싶지는 않습니다.

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