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좌골신경통과 허리통증에 좋은 스트레칭
아름다워용

Lv.1 아름다워용 (211.♡.22.185)

2025년 11월 12일 AM 10:34 · 수정됨(14:39)

조회 971 공감 0

몸에 무리 없는 스트레칭은 좋은겁니다~

댓글 (9)

  • 버퍼

    버퍼 Lv.1

    25.11.12 · 118.♡.195.240

    이거 잘못하면 허리 디스크 파열 됩니다. 하지마세요
  • 구운계란

    구운계란 Lv.1

    25.11.12 · 116.♡.25.180

    엉덩이랑 연결되는 근육만 잘 다뤄도 허리아픈게 사라지는듯 합니다.
  • PWL⠀

    PWL⠀ Lv.1

    25.11.12 · 119.♡.25.76

    다양한 변형이 있는데 저는 앉아서 의자에 앉아서 하니 좋더라구요. 허리만 접고 상체는 쫙 편 상태로요.
  • 보수주의자

    보수주의자 Lv.1

    25.11.12 · 218.♡.42.109

    허리 디스크로 20년 넘게 고생중인데, 갑작스런 통증의 방지는 허벅지 근육이라고 생각하며 살고 있습니다. 그리고 엉덩이 근육도요. 골반교정운동 케겔운동 허벅지운동 엉덩이 근육 자극...이러면 통증이 좀 줄어듭니다.
  • Again1999

    Again1999 Lv.1

    25.11.12 · 118.♡.2.145

    저거 경우에 따라 허리에 안 좋은 운동일 수도 있다고 합니다.
    허리 통증 있는 경우 운동의 적합여부는 케바케라 단정적으로 믿으면 안되요!
  • 쩝쩝박사

    쩝쩝박사 Lv.1

    25.11.12 · 118.♡.2.250

    의사의 진단 없이 혼자서 이 행동을 하지 마세요.
    추간판 탈출이 악화되면 겉잡을 수 없어집니다.
  • 다소산만

    다소산만 Lv.1

    25.11.12 · 49.♡.170.4

    이 운동이 저는 카이로프랙터 한테 하라고 조언받았는데, 백년허리 선생님은 이거 절대 하지 마라 그러시더라구요(직접 들은건 아님) 저는 이걸 하면 허리는 당기지 않고 허벅지 뒤쪽만 풀어지는 느낌 입니다.
  • 필릭

    필릭 Lv.1

    25.11.12 · 161.♡.123.144

  • 마

    마루치1 Lv.1

    25.11.12 · 211.♡.64.111

    백년허리 정형외과 의사샘은 저 동작 디스크 환자에게는 금물이라고. 디스크는 아닌데 근육통에는 괜찮을 것 같습니다.

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