플랭크는 허리를 그냥 평평하게 만드는 상태라 허리에 무리가 갈 수도 있고
그냥 엎드린 상태로 누워서 상체를 세우는 것이 더 허리에 좋을 듯 싶습니다.

플랭크 자세를 취하면 허리를 신전 시키면서 코어근육도 강화 시킬수 있다고 봅니다

특히 거북목에도 매우 효과적이죠

이게...플랭크/ 스쿼트 등의 유명한 좋은 운동들이 다 마찬가진데,
제대로 하기가 어렵죠.

스쿼트야 제대로 하기 어려운게 지금은 이제 다들 알고 있긴 한데,
그럼에도 불구하고 아직도 이상하게 스쿼트 가르치는 곳도 많고,
여전히 뭐가 제대로 된 자센지 나름 전문가라는 사람들끼리 싸우고 있죠.
(유튜브에 스쿼트 자세 가르치는 영상 보면 꼭 리플로 저거 아닌데 하는 사람이 나와요. ^^::)

플랭크도 정말 좋은 운동이고 저도 좋아하긴 하는데,
스쿼트 이상으로 내 자세를 실시간으로 보기가 어려운 운동이고,
(내 자세를 천천히 지켜보며 플랭크 할 수 있는 사람이면 이미 고수....)
시간 오래 버틴다는 욕심에 허리, 어깨를 위아래로 난리 치다보니,
그 과정에서 허리에 무리를 주기 쉽죠.

뭐든 옳바르게 적당히 하면 되는데,
운동이라는게 그러기가 쉽지가 않아서요.

-플랭크 좋아해서 시간 늘리는 맛 들려서 무리하다가 어깨가 망가진 사람.

아픈 이유를 정확히 판단해야쥬
엑스레이는 찍어볼 만 합니다.