(홍정기) 겸손 스쿼트 (45분마다 10개씩 하루 100개 하기)
돌
돌궁댕이 (39.♡.147.122)
2025년 11월 28일 AM 11:59 · 수정됨(12:54)
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기억이 가물가물해서 다시 찾아봤습니다.
당시에 무릎에 부담이 너무 없어서 놀랬었죠.
오늘부터 45분마다 10개씩 하루 100개 하기 시작해야 겠어요.
홍정기 교수님이 가르쳐 주신 운동들에 도움되는 게 많았는데, 시간 지나니 다 잊어먹었네요.
언제 시간 나면 하나씩 찾아봐야겠습니다. ㅋ
댓글 (5)
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Vvulcan
25.11.28 · 125.♡.141.208
와... 너무 허리 펴는 것도 기립근에 긴장이 안 가는 군요. 무릎에 덜 무리 시키면서 기립근까지 긴장시키는 자세네요 굿... -
해해질무렵
25.11.28 · 122.♡.153.5
좋네요. 오늘부터 저도 도전합니다~! -
래래비티
25.11.28 · 220.♡.8.15
체육관에도 나가지만, 집에서나 사무실서 틈틈이 스쿼트 런지 등 간단하게 라도 하는데요.
겸손 스트레칭 중에 저한테 맞는 것들 꾸준히 해오던 와중에, 저 겸손 스쿼트와 곧이어 나오는 미니 런지는 저의 최애가 됐습니당~
저 방송 이후 전통적?인 스쿼트와 런지는 이제 안 해요 ^^; - 클
클라시커
25.11.28 · 211.♡.206.20
감사합니다 (겸손스쿼트) -
까까망꼬망
25.11.28 · 61.♡.120.114
그런데 저 자세 허리 앞으로 쏠려서 허리에는 안좋을것같은데요...
허리 디스크 있는데 저 겸손 스쿼트 해보니 허리쪽에 하중이 좀 실리는 느낌입니다.
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