30대 까지는 그리 심하지 않았는데, 40대 부터 환절기만 되면 비염 알러지가 심해지면서 약 없이는 못사는 몸이 되었습니다.

제 증상은 크게 3가지 였고

    1. 눈가려움 (알러지성 결막염)

    2. 콧물 및 코막힘 (입벌리고 자느라 코 건조)

    3. 재채기

특히 2번 때문에 밤에 잠을 제대로 자지 못해 만성 피로가 쌓여, 주말에는 낮잠을 꼭 자야 했습니다.

그래서 근 2년 간 알러지 비염을 완화하고자 여러 방법들을 시도해 봤는데 결과는 아래와 같습니다.

1. 알러지약 복용 (효과 : 상)

  - 주간에는 세리티진 계열 2세대 복용 -> 아침에 출근 전 복용 시 저녁까지 효과 유지

  - 취침 전 에는 액티피드 (1세대) 복용 -> 가장 효과가 빠르며, 복용 후 10분 안에 졸음와서 숙면효과. 보통 취침 20분 전에 복용. 운전 전에 절대 복용 금지

2. 결막염 용 안약 (효과 : 하)

  - 눈이 너무 가려울때 가끔 처방을 받지만, 큰 도움이 안됨 (눈가려움 역시 경구용 약이 즉효)

3. 코세척 (효과 : 하)

  - 코세척은 평소에 하지만, 꽃가루 알러지성 계절엔 그리 큰 효과를 주지 못함

4. 비염 안마 (효과 : 중)

  - 양쪽 광대뼈 아래부터 시작해서 콧대 양 옆 라인을 손가락으로 꾹꾹 마사지

  - 1분만 해도 코가 바로 뚫리는 효과. 단, 시간이 지나면 다시 막혀 단기성 증상완화에만 도움

5. 뉴질랜드산 프로폴리스 (효과 : 하)

  - 의미있는 효과를 느끼지 못함

6. 비타민 C (효과 : 하)

  - 의미있는 효과를 느끼지 못함

7. 브로멜라민 + 퀘르세틴 (효과 : 하)

  - 의미있는 효과를 느끼지 못함

8. 옷 따뜻하게 입기 + 마스크 (효과 : 중)

  - 콧물 발생 억제 및 재채기 빈도수를 낮춰줌

9. 따뜻한 물 복용 (효과 : 중)

  - 따뜻한 물을 먹는 동안은 코가 덜 막히고 콧물이 시원하게 나옴

10. 푸쉬업 100회? (효과 : 상)

  - 푸쉬업 20개 씩 5세트 나눠서 하기

  - 푸쉬업 2세트 째 부터 코가 뚫리고 숨쉬기 편해짐. 최소 1시간 이상은 유지됨

11. 물구나무 서기 (효과 : 마이너스)

  - 코가 더 막히고 미간에 압력이 심해짐

12. 비강확장기 (자석형 / 4천원 ) (효과 : 하)

  - 코호흡 취침을 위한 구매. 의미있는 효과를 느끼지 못함. 자다가 빼버림

13. 비강확장기 (동그란 삽입형 8개짜리/ 8천원 ) (효과 : 하)

  - 코호흡 취침을 위한 구매. 의미있는 효과를 느끼지 못함. 자다가 빼버림

  - 오히려 코를 자극하여 잠을 못들게 함

절대적인건 아니고, 제 개인적인 경험이라 절대적인 방법이 아닌걸 참조하시고, 혹시나 꽃가루 알러지성 비염에 괴로워하는 동지분이 있으시면 한번 참고 하시면 좋을 것 같습니다.

개인적으로 가장 큰 효과를 본 건 당연히 1번 경구용 약이고, 그 다음은 10번 푸쉬업 입니다. 푸쉬업은 왜 인지 모르겠지만, 제 생각엔 근육으로 피가 몰리면서 코 점막이 가라앉는게 아닌가 추정하고 있습니다. 아마 맨몸 스쿼트를 해도 동일하지 않을까 생각합니다...