중년 남성의 수면의 질을 떨어트리는 또 하나의 문제점
페
페퍼로니피자 (27.♡.242.71)
2025년 12월 16일 PM 01:59 · 수정됨(14:56)
조회 1,390 공감 0
바로 야간뇨 입니다. 전립선 비대증으로 인해서 많이 발생하죠..
뭐 자다가 한번 쯤 깨서 소변 보는건 크게 문제가 안되는데,
요새는 다시 잠드는게 잘 안되는 게 잦아지고 있습니다 ㅠㅠ
비만이 젤 큰 원인으로 지목받고 있으므로 이 역시 운동이 답입니다.
댓글 (13)
- 아
아오이토리
25.12.16 · 61.♡.74.178
야간뇨 + 핸드폰 시간확인 = 잠 다깸 현상을 실감하고 있습니다., - 페
페퍼로니피자
→ 아오이토리 작성자 25.12.16 · 27.♡.242.71
소변 보다가 핸폰 보면은 특히 더 심한걸 체감합니다. ㅠㅠ -
산산다는건
25.12.16 · 218.♡.216.130
그래서 일단 잠자기 1,2시간 전에는 수분 섭취를 제한하고 잠들기 전 소변을 볼 때 방광까지 쥐어 짜서 모두 털어내고(?) 자는 게 도움이 된다고 하더군요. - 페
페퍼로니피자
→ 산다는건 작성자 25.12.16 · 27.♡.242.71
네 그래서 식습관을 개선 중입니다. 아무래도 저녁에 짠음식 피해서 수분 섭취를 최대한 줄이는게 관건일거 같아요. -
아아는오빠야
→ 산다는건 25.12.16 · 220.♡.38.52
전 잠들기 3시간 전부터 물 안 마시고,
잠들때까지 소변 많이 보니까, 자다가 소변 때문에 안 깨더라구요 ^^ -
BBECK
25.12.16 · 210.♡.183.213
음 저는 요즘 자꾸 야한 꿈을 꿔서 깹니다 ;;; - 페
페퍼로니피자
→ BECK 작성자 25.12.16 · 27.♡.242.71
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맛맛있는이웃
25.12.16 · 110.♡.47.185
화장실 갈때 불을 켜지 마세요
그리고 폰 안 켜는게 바로 잠드는데 도움 됩니다
밝은 빛에 호르몬이 반응한다고 하네요 -
옐옐로우몽키
25.12.16 · 119.♡.255.143
오히려 물을 많이 마셔서 일찍 깨버리면 수면의 질이 올라갑니다 (?) - 사
사찰금지
25.12.16 · 121.♡.188.235
이걸 아는데 왜 자꾸 자기전에 연가시 마냥 물을 찾는걸까요 ㅠㅠ
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