사십 중반입니다.

건강 챙기려고 하니 먹는것, 운동, 잠을 나름 조절하면서 생활하고 있습니다.

1. 잠은 7시간 이상.

- 전 6시에 일어나기 때문에 특별한 일이 없으면 거의 11시 전에는 잡니다.

- 잠을 못자면 회사 생활을 잘 할 수 없다는 경험이 충분히 쌓여서 거의 지킵니다.

2. 운동

- 역시 체력이 중요하지요.

- 체력도 체력인데 인슐린 수치 조절이 현재는 더 큽니다.(전 나름 건강한 상태라 수치가 얼마인지는 모릅니다.)

다이어트할 때는 공복운동이였는데 이제는 대부분 식후 운동합니다.

- 점심 먹고 공장 주변 30분 걷기(매일)

- 1주 2회 정도 아파트 헬스장에서 빠른 걷기 달리기 30분(심박수 130이상 유지)

3. 음식

- 아침은 거의 안먹습니다.

엄마가 직접 농사 지어서 준 들기름 아침에 한 숫가락 먹기(오메가 보충 목적으로 이건 매일 약처럼 먹는 중입니다.)

- 저녁 먹은 후 야식 안먹기

근데 다모앙하다 보면 먹는 얘기 많이 나와서 밤에 먹는거 안먹는게 어쩔 때는 참 힘들더라고요.

다양한 먹을 것들 맛난 것들 많은 것 같은데 이 생활 패턴으로는 다양한 야식을 할 수가 없더군요. 뭐 건강을 지킨다는 심정으로 참고 있습니다.

현재 제 몸은 꽤 건강한 상태로 생각됩니다만

음식부분에서 아침 안먹기 야식 안먹기 빼고는 먹는 것을 좋아해서 폭식을 좀 하는 스타일이라 배는 나왔습니다.ㅎㅎ