30대 중후반, 178cm / 84kg.

주변에서 왜이렇게 살쪘냐는 소리를 듣고, 살 한번 빼보기로 결심했습니다.

따로 운동은 안합니다(멍멍이 산책 정도?)

기존 : 아침, 점심, 저녁 + 야식(간식)  / 하루 믹스 2잔?

현재 : 점심(밥 줄이고 반찬을 많이), 저녁(야채+고기만)  / 하루 믹스 1잔

요렇게만 바꿔줘도 1주만에 배가 쏙 들어가고 체중 4kg 감량되네요.

물론 밤에 맛있는거 먹고싶은데 그냥 물만 마시고 잡니다. 공복상태로 아침을 맞이하는게 너무 속이 편하고 좋네요.

목표체중까지만 감량하고 맛있는거 먹으며 유지할 생각입니다 ㅎㅎ