허리 디스크 있는 사람은 항시 조심해야 겠네요 -_-
효
효도르는효도를 (211.♡.66.45)
2025년 12월 20일 PM 10:21 · 수정됨(12. 21. 08:42)
조회 2,663 공감 0
낮에 퇴근하면서 그냥 구두끈이 헐겁길래
양쪽 다시 묶었습니다.
의자에 앉은 상태에서 숙인거라
허리에 무리를 주는 자세란걸 알긴 했지만
에이! 잠깐인데...머
그리고 허리가 삐끗한 느낌도 없었습니다.
아주 살딱 뻐근한 느낌은 있더라구요?
근데 방금 한시간정도 침대에 누워있다가
갑자기 오랜만에 허리에 통증이 왔습니다
일어났다 앉았다
어떤 자세를 취해도 식음땀 날 정도의 은근한 통증!
낮에 일이 생각나더군요 ㅠ
댓글 (11)
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HHINK
25.12.20 · 183.♡.110.171
- 효
효도르는효도를
→ HINK 작성자 25.12.20 · 211.♡.66.45
확실히 배나오면 통증이 오더라구요 -_- -
숀숀화이트팤
25.12.20 · 122.♡.210.159
제가 운동중독이 된 이유입니다. 모든 운동은 허리부상 방지를 위해...ㅠㅠ - 효
효도르는효도를
→ 숀화이트팤 작성자 25.12.20 · 211.♡.66.45
오랜만에 느껴보니 식겁하게 되네요
허리강화 운동 좀 알아봐야겠습니다.ㅠ -
돌돌오징어
→ 숀화이트팤 25.12.20 · 121.♡.122.144
저도 척추측만도 있고 통증이 점점 심해지는 것 같아 기립근, 허리 강화운동 시작했습니다. 데드리프트랑. 백인스텐션 하는데 도움이 되는것 같기도 합니다. - 떡
떡갈나무
25.12.20 · 1.♡.2.244
허리 굽히는거 조심하세요.
서울대병원 척추의신 유튭 추천드려요. -
체체리피커
25.12.20 · 58.♡.151.61
이 글을 보다가 삐딱한 자세를 곧추 세워서 앉았습니다. ㅎㅎ -
도도깨비방뫙
25.12.20 · 222.♡.161.205
척추 디스크는 재생가능 소모품입니다. 재생시마다 다음 통증이 도래하는 주기가 짧아지고, 회복기간이 길어진데요. 허리숙이는 다양한 자세는 다음 통증 주기를 앞당기는 행동이지요.
평소 자세교정과 습관적으로 척추위생, 전만자세, 괜찮을 때 코어근육 강화 (단계별로) 밖에는 답이 없다고 하네요. (이것도 통증의 주기를 늘려줄 뿐, 완전히 막지는 못하지만, 회복속도가 빨라진다고 해요.)
저도 최근에 두달동한 허리고생하면서 엄청 공부했네요. -
스스팍
25.12.21 · 210.♡.166.34
운동 중 허리 숙일 땐 코어랑 기립근 개입이 커서인지 별로 안 다치는데
아무생각 없이 일상적인 동작하다가 오히려 삐끗하더라고요.
한번 터지면 평생 간다더니 자세교정과 운동에 진심인데도 가끔 허무할 때가 있어요.. -
까까망꼬망
25.12.21 · 61.♡.120.114
화장실에서 큰일 볼떄 조심하세요....알고싶지 않았습니다..ㅠ.ㅜ...
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최근 허리에 불안한 통증이 느껴져서 조심하는 중입니다.